Диеты

Похудеть быстро и без голодовок

04.07.2013 Печать E-mail
Диета Арины Шараповой требует исключения продуктов, содержащих жир и большое количество углеводов. Диета Шараповой состоит из 3 основных правил.
 
Правило 1 диеты Арины Шараповой: Перед каждым приемом пищи выпейте 1 стакан воды.
 
Организм не анализирует то количество калорий, которое Вы съели в первые пять минут, и, исходя из этого не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. 
Если Вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то Вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода - не содержит калорий, заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения. 
 
 
Правило 2: Исключите все продукты, содержащие жир
 
1 Растительное масло
 
2 Сливочное масло
 
3 Паштеты
 
4 Ливерные колбасы
 
5 Сосиски, колбасы
 
6 Субпродукты - печень, почки, сердце
 
7 Жирные сорта мяса - свинина, баранина
 
8 Жирные сорта рыбы - семга, палтус
 
9 Жирные сорта сыра - больше 40% жирности
 
 
Правило 3: Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов
 
1 Рис, гречка, манка
 
2 Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
 
3 Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье
 
4 Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
 
5 Картофель, картофельные чипсы
 
6 Бананы
 
7 Лимонады, сладкие газированные напитки
 
 
При дете Шараповой можно есть
 
1 Овощи
 
2 Фрукты
 
3 Зеленые салаты
 
4 Обезжиренный творог
 
5 Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
 
6 Нежирные сорта рыбы
 
7 Рыбные консервы в собственном соку edimka.ru
 

( 4 Голосов )
 
Loading...
 
Новости