Актуально! Диета во время путешествия

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни отправлялся в путешествие. Для этого необязательно отправляться в круиз и на быстроходном лайнере по морю, или ехать в какую-то далекую страну, достаточно пойти просто в поход всей семьей или с друзьями. Миллионы людей выезжают за город и улетают в другие страны на отдых. В этой статье мы поговорим о диете во время путешествия или как питаться в поездке, чтобы расстройство пищеварения не омрачило ваш отдых.

 

Место питания во время путешествия

 

Прежде всего, диета во время путешествия рекомендует выбрать место питания вашей семьи. Вы еще перед поездкой должны определиться, где вы будете кушать – в отеле, кафе, бистро или будете сами готовить пищу (часто требуется в случае поездки «дикарями»). Если вы впервые посетили какую-то малознакомую страну, не стоит останавливаться в первом попавшемся кафе. Сначала постарайтесь собрать больше информации об этом заведении –  какую кухню здесь подают, как готовят, насколько дорогое меню и т. д.

 

Диета во время путешествия не рекомендует посещать закусочные и кафе, где подают только фаст-фудную продукцию, так как регулярное употребление сухомятки может негативно сказаться на вашем пищеварении. Старайтесь избегать перекусов, а в кафе заказывайте первое и второе, а также салат. Ведь питание, пусть даже на отдыхе, должно быть всегда полноценным. Диета во время путешествия рекомендует отдавать предпочтение привычным для вас продуктам и блюдам, и по минимуму пробовать местную экзотику.

 

Во многих отелях всегда присутствует шведский стол, где можно кушать все, что душе угодно, причем в неограниченных количествах. Так вот, уменьшите свои аппетиты. Старайтесь употреблять столько же пищи, сколько вы съедали в обычное время.

 

Что брать с собой в путешествие

 

Отправляетесь ли вы на отдых в другую страну или в лес, необходимо подумать о том, какие продукты взять собой в дорогу. Ведь, как известно, поездка до места назначения, всегда занимает некоторое время. Диета во время путешествия рекомендует брать в дорогу различные специи, соль и сахар. Также возможно взять с собой различные крупы для быстрого приготовления, которые достаточно залить кипятком и дать настояться. Если поездка до места назначения будет не такой длительной, то можно обойтись и бутербродами. Запаситесь бутербродами с ветчиной, с сыром, с копченой колбасой, с овощами. Сделанные бутерброды заверните в фольгу. Это поможет пище дольше сохраниться без холодильника.

 

Диета во время путешествия рекомендует приобрести специальную сумку-холодильник и сложить туда все продукты. Из жидкости с собой в дорогу можно взять морс или компот из фруктов или ягод с минимальным добавлением сахара. Не следует брать с собой быстропортящиеся продукты, а также сладкие газированные напитки, которые могут вызвать брожение в животе, и будут способствовать постоянной жажде. Также диета во время путешествия рекомендует взять  собой в дорогу полезные снэки – орехи, сухофрукты и свежие фрукты.

 

Основные принципы диеты во время путешествия

 

На отдыхе старайтесь употреблять больше овощей и фруктов. Причем не важно, в каком виде – в салатах, супах, вторых блюдах, десертах.  Употребляйте больше зелени: шпинат, листья салата, укроп, петрушку, кинзу. Не рекомендуется во время путешествия садиться на строгую диету, чтобы за время отдыха не набрать лишних килограммов, ведь ваш организм и так будет испытывать стресс из-за акклиматизации. Чтобы не нарушить микрофлору кишечника, во время путешествия старайтесь употреблять больше кисломолочных продуктов и ешьте творожок. Источник: 1diet.ru

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua