| Дієти |
Как просто похудеть? |
Субота, 23 березня 2013 |
 |
 |
|
 Всем известная балерина Майя Плисецкая говорила частенько : "Чтобы похудеть надо просто съедать на полведра меньше!" И я полностью с ней согласна. Однако как просто похудеть, обуздывая аппетит, если удерживаться от поедания такой вкусной еды нет вообще никаких сил?!!!
Думаете это голод заставляет нас все время жевать?
А вот и нет! Моментов когда мы на самом деле голодны, в течение дня не так уж и много. Согласитесь, когда голоден по-настоящему, наплевать, что перед тобой перец или хлеб.
А хочется ведь селедочки, бананчика, картошечки жареной..
И все эти желания названы "ложным голодом". Почему ложным? Все просто.
В мозге есть отдел, отвечающий за вегетативную нервную систему, или уровень сахара в крови. Сбои в этом отделе и ответственны за приступы такого голода.
Также надо помнить о зависимости женского организма от гормонального, который, как известно, постоянно прыгает в течение месяца.
Медики утверждают, что гормон допамин отвечает за переедание. Вкусняшки и изыски провоцируют выброс этого гормона в мозг. А это, подобно наркотику, вызывает некую эйфорию в состоянии.
Именно из-за этого гормона мы начинаем заедать стрессовые ситуации в жизни.
Когда-нибудь в будущем, возможно, появятся препараты на основе допамина. А пока их нет, давайте научимся перехитрять аппетит. Это поможет меньше есть, а соответственно , просто похудеть.
Первое правило, которое вы должны соблюдать, это полноценный завтрак. если вы отказываетесь от утреннего приема пищи, то потом, в течение дня съедите гораздо больше, чем полагается в сутки.
Самое лучшее - разбить приемы пищи на 5-6 раз. Питаться дробно. Три значительных приема пищи (завтрак, обед и ужин), 2-3 перекуса (легких перекуса!).
За один прием не рекомендуется смешивать разные вкусы, например, сладкое и соленое.
Второе правило, которое все знают, но редко выполняют, вставать из-за стола с легким чувством голода. Дело в том,что сигнал о насыщении поступает из мозга гораздо позже, чем насытились.
Третье правило, перед едой выпивайте стакан воды. Это поможет перехитрить голод.
Несколько простых советов на последок. Если появился резкий приступ голода, в то время когда вы только недавно принимали пищу, попробуйте поприседать, пробежаться или покачать пресс. Встав пред окном с широко расставленными ногами, поднимите руки вверх и сделайте 10-15 глубоких вдохов очень медленно.
Во время еды не читайте и не смотрите телевизор, чтобы не пропустить момент насыщения.
Также избавиться от зверского аппетита вам поможет коктейль Wellness. принимая его за 30 минут до еды можно сократить потребность в калорийной пище на 50%. Также можно принимать его во время неожиданного приступа голода.
Попробуйте научиться контролировать свой аппетит посредством простой тренировки. Всякий раз когда вам захочется есть, постарайтесь перетерпеть и поесть на 5 минут позже. Всякий раз в последующем сдвигайте время приема пищи во время приступа голода еще на 5 минут. За месяц вы полностью подчините себе свой аппетит.
И последнее, все ваши труды сойдут на нет в борьбе с лишними килограммами, как только вы обратитесь в прежнему образу жизни. Я настоятельно рекомендую вам пересмотреть свое отношение к еде. Положительные эмоции можно подучать не только от сладостей, вкусняшек и изысков.
Начните вести другой образ жизни, займитесь чем-то интересным и увлекательным. Научитесь, в конце-концов, отличать физический голод от эмоционально-психологического!
Только такие шаги помогут вам перестать быть "рабом желудка"! Источник:
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
