Диеты

Сколько нужно съедать калорий чтобы похудеть?

16.03.2013 Печать E-mail

 

Для того чтобы без лишних проблем сбросить вес нужно количество калорий рациона уменьшить на 20-30 процентов от полученной нормы. Обычно дневная норма равна 1100-1400 килокалорий.
 
При понижении этой цифры калорий скорость похудения увеличивается. Стоит заметить что не нужно понижать количество калорий ниже 1000 на протяжении  длительного времени. 
Такое похудение может с сокращением массы жира может уменьшить и количество ваших мышц. Такое похудение может повлиять на обмен веществ и замедлить снижение веса не смотря на низкую калорийность.
 
Малое количество калорий негативно влияет на гормон веса - лептин, уровень которого очень резко падает. Как результат наблюдается неконтролируемый аппетит, замедляется обмен веществ и увеличение выработки фермента липопротеина липазы, который складирует жир. Источник: sovetydiety.ru
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости