Диеты

Самая простая диета 12 дней

13.03.2013 Печать E-mail

диета

Диета крайне строгая, но эффективная. Прежде, чем выбрать ее, помните - она требует самоорганизации, силы воли и отсутствия противопоказаний.
 
При благоприятном развитии событий снижение веса возможно в рамках 10 килограммов. Принимать пищу после 18:00 строго запрещается; пить воду рекомендуется в необходимом количестве. Лучшая переносимость отмечена осенью и в конце зимы.
 
 
Меню: 
 
1 - кефирный день 
 
1 литр нежирного кефира 1 или 2,5 % жирности;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара. 
 
2 - фруктовый день 
 
4-6 апельсинов средних размеров;
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай без сахара 
 
3 - творожный день 
 
2-3 пачки нежирного творога (по 250 гр);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара 
 
4 - овощной день 
 
0,5-1 литровая. банка кабачковой икры;
Травяной чай без сахара 
 
5 - шоколадный день 
 
100 граммов шоколада без добавок;
травяной чай без сахара. 
 
6 - яблочный день 
 
1-1,5 килограмма зелёных яблок без кожуры
1 столовая ложка подсолнечного масла;
Травяной чай, без сахара 
 
7 - сырный день 
 
300 граммов твёрдого нежирного сыра;
травяной чай без сахара 
 
8 - овощной день 
 
1 литр томатного сока;
овощной салат из любых овощей, кроме картофеля, заправка – сок лимона со столовой ложкой подсолнечного масла;
травяной чай без сахара 
 
9 - мясной день 
 
400 граммов отварной нежирной говядины;
1 столовая. ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара 
 
10 - овощной день 
 
Овощной салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом без соли;
травяной чай без сахара 
 
11 - творожный день 
 
2-3 пачки нежирного творога (250 гр.);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара. 
 
12 - фруктовый день 
 
1 килограмм свежих слив (или 0,5 кг чернослива);
1 столовая ложка подсолнечного масла;
травяной чай без сахара. 
 
Для достижения максимальной эффективности в этой, как, собственно, и во многих остальных диетах, необходимым условиям является некоторая физическая нагрузка: больше двигайтесь, совершайте пешие прогулки, катайтесь на велосипеде и роликовых коньках, а зимой выходите на каток и лыжню. Источник: diets.ru
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 7 Голосов )
 
Loading...
 
Новости