Диеты

Как похудеть на 5 кг без диет

10.03.2013 Печать E-mail

 

Сегодня расскажем вам о десяти способах, как можно похудеть на 5 кг без диет. Учеными было выяснено, что небольшие изменения в питании, могут способствовать снижению веса.
 
Для этого необходимо соблюдать основные принципы правильного питания. Как ни странно, для того чтобы похудеть на 5 кг без диет необходимо просто откорректировать свой образ жизни и рацион питания. В этой статье предложим вам несколько доступных способов
 
Худеем без диет – не пропускайте приемы пищи
 
Многим может показаться, что если пропускать хотя бы один основной прием пищи, можно легко избавиться о лишних килограммов. Однако беда в том, что пропущенный завтрак вы будете стремиться наверстать в обед. Другими словами, если ваш организм в состоянии покоя может сжечь 1600 ккал, то, пропуская один из приемов пищи, вы сжигаете на 80 ккал меньше. Следовательно, больше калорий превращается в жировые отложения, и вы набираете вес.
 
Худеем без диет – устраивайте вегетарианские разгрузочные дни
 
Это еще один способ похудеть на 5кг без диет. Одним из ученых было установлено, что вегетарианская диета, которую он прописывал своим пациентам для очищения сосудов и артерий, позволяла на несколько сантиметров уменьшить объем талии. А пациенты за 1 год смогли потерять до 10 кг лишнего веса.
 
Худеем без диет – не используйте только низкокалорийные продукты
 
Этот постулат также позволяет похудеть на 5 кг без диет. Многие считают, что если постоянно сидеть на низкокалорийной диете, то можно эффективно похудеть. Но это не совсем так. Злоупотребление низкокалорийной пищей может привести к тому, что организм перейдет на военное положение, предчувствуя надвигающийся голод, то есть начнет запасать энергию в виде жировых отложений.
 
Худеем без диет – остерегайтесь перекусов
 
Это тоже важное условие, позволяющее похудеть на 5 кг без диет. Казалось бы, какое значение могут иметь 2 съеденных пончика. Многие и не задумываются над тем, сколько они потребляют калорий в виде перекусов. Съеденные 100 калорий в день, в год могут обернуться пятью килограммами.
 
Если вы не можете отказаться от перекусов, то в качестве неосновных приемов пищи употребляйте низкокалорийные продукты, например, молодую морковь или сельдерей. 
 
Худеем без диет – больше танцуйте
 
Считается, что танцы эффективно помогают сжигать калории. Поэтому вечером, вместо того чтобы пойти в кафе или в кино, отправляйтесь в клуб на дискотеку. Хотя ритмично двигаться под музыку можно и в домашних условиях. Один час непрерывных танцев позволяет сжечь 200 ккал. Если заниматься танцами регулярно, то за 12 месяцев можно похудеть на 5 кг.
 
Худеем без диет – употребляйте больше приправ и специй
 
Этот совет является одним из эффективных способов, позволяющих похудеть на 5 кг без диет. Вместо майонеза используйте горчицу. Такая замена значительно способствует снижению веса. Добавляйте во все блюда корень имбиря, который улучшает метаболизм, очищает организм от шлаков и способствует расщеплению жировой клетчатки.
 
Худеем без диет – ешьте медленно
 
Это также вам поможет похудеть на 5 кг без диет. Ученые уже давно выяснили, что желудку требуется 20 минут, чтобы послать сигнал в головной мозг о насыщении. Быстрое потребление пищи приводит к тому, что вы просто не даете своему организму понять, что он уже сытый и дальнейшее употребление пищи не требуется.
 
Худеем без диет – следите за размером своих порций
 
Вообще, многие диетологи рекомендуют считать количество съеденных калорий, но это не всегда удобно и не всегда возможно. Чтобы не переедать, достаточно употреблять пищу маленькими порциями. Источник: 1diet.ru
 
Женский журнал LadyHealth.com.ua

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости