| Дієти |
10 легких способов похудеть |
Четвер, 07 березня 2013 |
 |
 |
|
 1. Покупайте голубую посуду
Вы когда-нибудь задумывались, почему в ресторанах быстрого питания так много красной посуды? «Этот цвет стимулирует аппетит, - объясняет диетолог Кери Глассман. – Старайтесь выбирать голубые тарелки – так вы съедите меньше»
2. Пейте после еды
«Жидкость, выпитая во время еды, разжижает желудочный сок, замедляет пищеварение и провоцирует вздутие, - уверен диетолог Кимберли Снайдер. – Чтобы утолить жажду без вреда для организма, выждите полчаса после еды, прежде чем пить воду».
3. Медитируйте
«Стресс меняет гормональный фон и приводит у набору лишних килограммов, - считает Глассман. – Йога и медитация помогают контролировать настроение и вес»
4. Дышите глубже
«Когда вы чувствуете запах еды, ваш мозг выдает это за насыщение, - говорит доктор Алан Хирш. – Чтобы обмануть организм, вдыхайте аромат еды каждый раз перед тем, как съесть кусочек». Приверженцы этой теории добавляют в еду БАД Sensa – кристаллы, которые усиливают запах еды, а значит, снижают чувство голода»
5. Откажитесь от сахара
Вместо сахара и сахарозаменителей выбирайте натуральный подсластитель из стевии – экстракт этого южноамериканского растения слаще сахарозы в 250 раз.
6.Выбирайте пряные ароматы
Согласно исследованиям, мужчины, отгадывая вес женщины, ошибались как минимум на 7% в меньшую сторону, если от нее пахло пряным цветочным парфюмом, а не цитрусовым. «Этому нет объяснений, - говорит Алан Хирш, - но похоже, что пряный аромат «худит», как вертикальные полоски на одежде
7. Начните с фрукта
«Старайтесь начинать завтрак с кусочка арбуза, дыни или с ягод, а через 25 минут съешьте мюсли, - советует диетолог Кимберли Снайдер. – Утром организму проще переварить фрукты, чем тяжелые протеины вроде яиц и бекона» Источник:
( 2 Голосів )
|
Додати коментар
