Диеты

Домашняя диета или диета для домохозяек

05.03.2013 Печать E-mail

 

диетаДиета проста и соблюдая диету  нужно употреблять простые обычные блюда и продукты, которые всем доступны.
 
Основные правила домашней диеты:
 
- нужно исключить из рациона диеты любой алкоголь и жаренные и жирные продукты, а также любые сладости;
- все продукты нужно готовить на пару, запекать, тушить или варить;
- регулярно нужно заниматься спортом или просто много ходить  пешком, стараться подниматься по лестнице, можно танцевать дома;
- нужно спать не меньше 8-10 часов.
 
Примерное меню домашней диеты:
 
Первый день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и  чашка чая без сахара.
- обед: порция постной гречневой каши и  стакан нежирного кефира.
- полдник: стакан питьевого йогурта (как вариант – нежирная сметана) с зерновыми хлопьями.
- ужин: стакан ананасового сока и одна порция фруктового салата.
 
Второй день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: 200 г овощного рагу и чашка отвара шиповника.
- полдник: две столовых ложки нежирного йогурта и кукурузные хлопья.
- ужин: 100 г отварной куриной грудки, одно яйцо вкрутую и половина грейпфрута.
 
Третий день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара, а также брусничный или клюквенный морс.
- обед: 50 г нежирной ветчины, ломтик хлеба, один банан и стакан нежирного кефира.
- полдник: две столовых ложки нежирной сметаны и овсяные хлопья.
- ужин: две столовых ложки картофельного пюре и 250 мл томатного сока.
 
Четвертый день:
- завтрак: два активированных угля, : тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара .
- обед: два активированных угля, 200 г овощного рагу с фасолью, а также чашка чая с чайной ложкой меда.
- полдник: мюсли или овсяные хлопья.
- ужин: два активированных угля, 100 г отварной куриной грудки, а также чашка фруктового сока и яйцо вкрутую.
 
Пятый день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: 100 г отварной куриной грудки, тарелка постной рисовой каши и стакан нежирного кефира.
- полдник: тарелка фруктового салата и немного изюма.
- ужин: два отварных яйца, стакан апельсинового сока и половина грейпфрута.
 
Шестой день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая с чайной ложкой меда.
- обед: тарелка постной гречневой каши, любые фрукты и овощи, но в свежем виде и чашка несладкого чая.
- полдник: 100 г нежирного творога.
- ужин: тарелка салата из яблока и свежей моркови и чашка зеленого чая.
 
Седьмой день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: 200 г овощного рагу с фасолью, чашка чая без сахара.
- полдник: порция зерновых хлопьев.
- ужин: два банана и стакан яблочного сока.
 
При возникновении чувства голода на диете рекомендуется выпить один стакан воды. Продолжительность домашней диеты всего две недели. Но после небольшого перерыва можно ее повторить. В среднем на домашней диете потеря веса составит от 4 до 8 килограмм.
 
Соблюдая домашнюю диету нужно следовать вполне обычному рациону питания, а сама система питания очень удобна и проста для каждого, кто хочет похудеть.  Источник: sovetydiety.ru
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости