| Дієти |
Домашняя диета или диета для домохозяек |
Вівторок, 05 березня 2013 |
 |
 |
|
 Диета проста и соблюдая диету нужно употреблять простые обычные блюда и продукты, которые всем доступны.
Основные правила домашней диеты:
- нужно исключить из рациона диеты любой алкоголь и жаренные и жирные продукты, а также любые сладости;
- все продукты нужно готовить на пару, запекать, тушить или варить;
- регулярно нужно заниматься спортом или просто много ходить пешком, стараться подниматься по лестнице, можно танцевать дома;
- нужно спать не меньше 8-10 часов.
Примерное меню домашней диеты:
Первый день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: порция постной гречневой каши и стакан нежирного кефира.
- полдник: стакан питьевого йогурта (как вариант – нежирная сметана) с зерновыми хлопьями.
- ужин: стакан ананасового сока и одна порция фруктового салата.
Второй день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: 200 г овощного рагу и чашка отвара шиповника.
- полдник: две столовых ложки нежирного йогурта и кукурузные хлопья.
- ужин: 100 г отварной куриной грудки, одно яйцо вкрутую и половина грейпфрута.
Третий день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара, а также брусничный или клюквенный морс.
- обед: 50 г нежирной ветчины, ломтик хлеба, один банан и стакан нежирного кефира.
- полдник: две столовых ложки нежирной сметаны и овсяные хлопья.
- ужин: две столовых ложки картофельного пюре и 250 мл томатного сока.
Четвертый день:
- завтрак: два активированных угля, : тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара .
- обед: два активированных угля, 200 г овощного рагу с фасолью, а также чашка чая с чайной ложкой меда.
- полдник: мюсли или овсяные хлопья.
- ужин: два активированных угля, 100 г отварной куриной грудки, а также чашка фруктового сока и яйцо вкрутую.
Пятый день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: 100 г отварной куриной грудки, тарелка постной рисовой каши и стакан нежирного кефира.
- полдник: тарелка фруктового салата и немного изюма.
- ужин: два отварных яйца, стакан апельсинового сока и половина грейпфрута.
Шестой день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая с чайной ложкой меда.
- обед: тарелка постной гречневой каши, любые фрукты и овощи, но в свежем виде и чашка несладкого чая.
- полдник: 100 г нежирного творога.
- ужин: тарелка салата из яблока и свежей моркови и чашка зеленого чая.
Седьмой день:
- завтрак: тост со сливочным маслом и чашка чая без сахара.
- обед: 200 г овощного рагу с фасолью, чашка чая без сахара.
- полдник: порция зерновых хлопьев.
- ужин: два банана и стакан яблочного сока.
При возникновении чувства голода на диете рекомендуется выпить один стакан воды. Продолжительность домашней диеты всего две недели. Но после небольшого перерыва можно ее повторить. В среднем на домашней диете потеря веса составит от 4 до 8 килограмм.
Соблюдая домашнюю диету нужно следовать вполне обычному рациону питания, а сама система питания очень удобна и проста для каждого, кто хочет похудеть. Источник:
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
