| Дієти |
Диета с тушеной капусткой |
Середа, 27 лютого 2013 |
 |
 |
|
 Недельный диет-рациончик с тушеной капусткой дает возможность сбросить килограммчика два-три без каких-либо мучений и ощущения голода. Как следует из названия, базовым блюдом ежедневного меню будет капустка в тушеном виде. Его можно готовить каждый день заново небольшими порциями или на несколько дней сразу.
Как готовить основное блюдо диетки?
Ингредиенты: кочанчик капустки, штучки четыре луковичек репчатых, парочка морковочек, около полкило томатиков, маслице растительное, ложечка столовая соуса соевого слабого, немного чистой водички.
Все компоненты очистить и измельчить, соединить в глубокой сковородочке и тушить с добавлением маслица и водички до полной готовности.
Денек номер один
После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка овсяная на нежирном молочке.
Завтрак 2: запеченное яблочко или стаканчик нежирного и несладкого йогуртика натурального.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик ряженочки.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, отваренная грудка куриная без кожицы, несладкий чаечек.
Денек номер два
После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка перловая на нежирном молочке.
Завтрак 2: стаканчик нежирного и несладкого йогуртика натурального.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик кефирчика.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренной рыбки без кожицы, несладкий чаечек.
Денек номер три
После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка гречневая на нежирном молочке.
Завтрак 2: апельсинчик.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик ряженочки.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренной телятинки постненькой, одна помидорка, несладкий чаечек.
Денек номер четыре
После пробуждения: омлетик из парочки белков и одного желточка, граммов тридцать сырка, несладкий кофеечек.
Завтрак 2: парочка киви.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик кефирчика.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, отваренная грудка куриная без кожицы, несладкий чаечек.
Денек номер пять
После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка овсяная на нежирном молочке.
Завтрак 2: стаканчик нежирного и несладкого йогуртика натурального.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик ряженочки.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренной рыбки без кожицы, несладкий чаечек.
Денек номер шесть
После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка рисовая на нежирном молочке.
Завтрак 2: граммов сто обезжиренного творожочка.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик кефирчика.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, граммов сто пятьдесят отваренного мяска индюшки без кожицы, несладкий чаечек.
Денек номер семь
После пробуждения: чашечка чайка черного с ложечкой чайной медку, кашка гречневая на нежирном молочке.
Завтрак 2: чашечка чайка зеленого несладкого, тостик из цельнозернового хлебушка.
Обеденная трапеза: граммов двести пятьдесят тушеной капустки, чаечек несладкий или отварчик шиповниковый.
Полдник: стаканчик ряженочки.
Не позднее пары часиков до сна: граммов сто пятьдесят тушеной капустки, отваренная грудка куриная без кожицы, несладкий чаечек. Источник:
( 3 Голосів )
|
Додати коментар
