Диеты

Семейная диета

13.02.2013 Печать E-mail

 

диетаСемейная диета приобрела широкую популярность, так как рассчитана сразу для семейной пары, где и мужчина, и женщина страдают избыточным весом или ожирением.  Такой метод похудения считается эффективным, но, тем не менее, не очень жестким. Ведь одному худеть всегда сложнее, тем более, если все остальные члены семьи питаются разными вкусностями, которые вам запрещает диета. Кроме того, когда вся семья начинает есть одну и ту же диетическую пищу, это облегчает труд женщины, которой приходиться готовить  для остальных домочадцев другие, иногда более вкусные блюда.
 
Суть диеты
 
Семейная диета рассчитана на 30 дней. По мнению многих диетологов, основная прибавка в весе наблюдается из-за неправильно организованного питания. Поэтому, чтобы нормализовать свой вес, достаточно начать правильно питаться и избавиться от вредных пищевых привычек. Диета позволяет употреблять достаточное количество белка растительного и животного происхождения, а потеря веса будет происходить за счет расщепления жировых отложений. Семейная диета предлагает трехразовое питание, причем категорически запрещает делать какие-либо перекусы между основными приемами пищи. Зато рекомендует больше пить чистую воду, минералку без газа, морсы, овощные и фруктовые соки. Но в любом случае, прежде чем всей семьей сесть на диету, необходимо обратиться к диетологу, чтобы специалист составил индивидуальное меню диеты именно для вашей семьи. Врач учтет режим вашей семьи, предпочтения и особенности жизни и составит меню диеты таким образом, чтобы оно удовлетворяло потребностям всех домочадцев.
 
Любое меню семейной диеты обязательно должно включать в себя такие продукты, как овощные салаты, мясо, рыбу, птицу, морепродукты, свежие овощи и фрукты. Также диета разрешает употреблять незначительное количество хлеба, а гарниры к основному блюду можно подбирать индивидуально, исходя из собственных предпочтений. Среди соков отдавайте предпочтение мало сладким напиткам, так как потребление большого количества сладких продуктов может привести к повышению уровня сахара в крови.
 
Примерное меню семейной диеты
 
На завтрак съешьте два яйца, сваренных вкрутую, либо приготовьте яичницу, кусочек сыра, маленькую булочку или ломтик белого хлеба, кусочек ветчины, ложку меда, чашечку кофе или чая с молоком;
На обед употребите 150-180 г отварного мяса, 2 запеченные картофелины, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом, порцию овощного супа без каких-либо заправок, чашку чая или кофе, 2 печенья и 200 г фруктов;
На ужин съешьте 100 г холодного отварного мяса или 2 кусочка колбасы, овощной салат, заправленный легким майонезом, кусочек черного хлеба.
Соблюдая семейную диету, нужно помнить о том, что мужчинам нужна более калорийная пища (примерно на 30%) чем женщинам. А для детей нужно составлять меню с учетом их возраста, физической активности и имеющихся у них хронических заболеваний или аллергии.
 
 
 
Минусы семейной диеты
 
Соки, которые рекомендуют употреблять диетологи в качестве перекусов, быстро усваиваются и вызывают чувство голода.
 
Рацион диеты  предполагает употребление мучных и хлебобулочных изделий, которые при недостаточной физической активности, могут превратиться в лишние килограммы. Основные приемы пищи предполагают употребление большого количества блюд, которые иногда плохо сочетаются друг с другом. Однако, несмотря на незначительные недостатки, семейная диета за месяц позволяет избавиться от 3-5 кг веса. Источник: 1diet.ru
 

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости