Диеты

Диета системы "Лечебное похудение"

04.02.2013 Печать E-mail

диета

Эта диета разработана для системы «Лечебное похудение», представляет собой рекомендации по правильному питанию, с помощью которых возможно не только снижение веса до 10 килограммов за 14 дней, но и зафиксировать вес, выработав привычку правильного питания. 
 
Диета рассчитана на 3 приёма пищи, но может быть и скорректирована на 4-5 приёмов, разделяя предложенные продукты. 
 
Меню диеты: 
 
Неделя №1. 
 
Понедельник:
Завтрак: 2 отварных яйца (вкрутую либо всмятку), кофе или чай без молока и сахара.
Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.
Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов.
 
Вторник:
Завтрак: творог невысокой жирности – 200 граммов (возможно добавление свежей зелени, приправ, чеснока), чай или кофе без молока и сахара.
Обед: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 граммов, рыба – отварная, жареная или запечённая.
Ужин: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков. 
 
Среда:
Завтрак: сыр нежирных сортов – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, 1 яблоко.
Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, томатный или овощной сок – 250 миллилитров. 
 
Четверг:
Завтрак: каша гречневая – 150 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, 2 яблока средних размеров.
Ужин: овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, - 200 граммов.
 
Пятница:
Завтрак, обед, ужин – любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем. 
 
Суббота: 
Завтрак: отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара. 
Обед: суп на овощном бульоне; филе птицы – 100 граммов.
Ужин: тунец в собственном соку – 175 граммов, кусок хлеба с цельными злаками. 
 
Воскресенье: 
Завтрак: отварной рис – 100 граммов, чай или кофе без молока и сахара.
Обед: 1 любой фрукт, кроме бананов, винограда и персиков.
Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов.
 
Неделя №2.
 
Понедельник: 
Завтрак: натуральный нежирный йогурт – 200 граммов, чай или кофе без молока и сахара. 
Обед: отварная говядина – 200 граммов. 
Ужин: капуста, тушенная с добавлением небольшого количества растительного масла – 250 граммов. 
 
Вторник: 
Завтрак: 1 отварное яйцо, чай или кофе без молока и сахара. 
Обед: салат из свежей капусты, суп на овощном бульоне. 
Ужин: 1 отварная грудка птицы, томатный сок – 250 миллилитров. 
 
Среда: 
Завтрак, обед, ужин: кефир, капуста, огурцы в любом количестве. 
 
Четверг: 
Завтрак: 1 отварное яйцо, помидоры средних размеров – 2 штуки. 
Обед: отварной рис – 100 граммов. 
Ужин: рыба, приготовленная в любом виде – 200 граммов, стакан кефира пониженной жирности.
 
Пятница: 
Завтрак, обед, ужин: отварное филе птицы. 
 
Суббота: 
Завтрак, обед, ужин: любые овощи, кроме картофеля, в любом виде – отварном, тушёном, запечённом, свежем.
 
Воскресенье: 
Завтрак, обед, ужин - рыба, приготовленная в любом виде. Источник: diets.ru
 

( 10 Голосов )
 
Loading...
 
Новости