Диета: как переносить голод

Мало решиться сесть на диету, нужно набраться мужества выдержать ее до конца, ведь совсем не просто отказываться от привычного рациона и бороться с чувством голода, который, наверняка, будет преследовать, как минимум, в первые дни. И подобное положение вещей вполне объяснимо, ведь как только организм перестает получать привычную «дозу» любимых продуктов, то он начинает учиться извлекать «выгоду» для себя из всего, что связано с едой.

 

Так, например, при первых запахах пищи, на подсознательном уровне перед глазами "вырисовываются" вкуснейшие блюда, что подталкивает к отказу от каких-либо ограничений. Но ведь так хочется расстаться с ненавистными килограммами, где черпать силы для того, чтобы удержаться от пищевых соблазнов?

 

Если вам хорошо знакома ситуация подобного рода, то мы хотим познакомить вас с рекомендациями специалистов, которые помогут вам взять себя в руки и выдержать период, который вы отвели для диетического питания.

 

Для начала специалисты советуют не просто не отказываться от утреннего приема пищи, а сделать его полноценным. И если вы приучите свой организм к завтраку, то вам удастся куда легче справиться с любой диетой. Ведь, как известно, с утра вы можете позволить себе есть практически все, что угодно. Если же вы проигнорируете завтрак, то изначально спровоцируете замедление обменных процессов на весь последующий день, одновременно с этим, замедлится и всасывание необходимых организму питательных веществ. 

 

Если же в течение дня вас преследуют приступы голода, то бороться с ними вам поможет теплое питье, это могут быть чай или простая вода, но не выпивайте их залпом, чтобы справиться с голодом, делать это следует небольшими глотками.

 

Не лишайте себя самой любимой пищи, просто употребляйте ее в малых количествах во время ужина, и это положительно скажется на вашем эмоциональном настрое. Но только делайте это не перед экраном телевизора или за перелистыванием журнала, так как ваша задача состоит в том, чтобы доставить себе максимум удовольствия от любимой еды, смакуя каждый ее кусочек. И такие маленькие «праздники живота» позволят вам значительно легче перенести диету.

 

Случается и так, что неуправляемый аппетит может быть вызван некоторыми недугами, протекающими в хронической форме или расшатанной нервной системой. Так что, перед тем, как сесть на диету, пролечите свои заболевания и успокойте нервишки.

 

 И, безусловно, вновь хотелось бы напомнить еще об одном «золотом» правиле, которое гласит, что не следует посещать гастрономические отделы при наличии чувства голода, ведь удержать его «в узде» в таких ситуациях гораздо сложнее. Так что, в таких случаях  обходите продовольственные магазины стороной.

 

Если ваше настроение будет хорошим, то вам легче будет перенести этот не самый простой период, когда вы находитесь на диете, пишет gen.su.

 

Женский журнал LadyHealth.com.ua