Топ-4 золотых правила успешной диеты

Чтобы успешно терять вес на любом из видов диет, необходимо соблюдать всего 4 простых правила: 

1. Ломайте свои привычки. 

Обязательно нужно полноценно завтракать и питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. После 18 часов потребляйте исключительно овощи (никаких фруктов и каш). 

Исключите из рациона 4 вида "ненужных" для похудения продуктов: шлифованный белый рис; картофель; мучные изделия; сахар и сахаросодержащие продукты. 

1,5 литра чистой воды в течение дня – это необходимая и невероятно полезная привычка. 

2. Обращайтесь за профессиональной помощью. 

Если вам нужно избавиться от 20 и более килограмм, обязательно обращайтесь за помощью к сведущему диетологу. Только специалист способен справиться с этой нелёгкой задачей. Он сделает диагностику и составит подходящую именно для вас диету. 

3. Диета - это не просто питание, а образ жизни. 

Разовые диеты не приводят к долгосрочному желаемому результату. Диетологи рекомендуют приспособиться к такой системе питания, которую можно соблюдать на регулярной основе. Это обеспечит стройность и красоту на долгие годы. 

4. Уделяйте должное внимание занятиям спортом. 

Относитесь к спорту с умеренностью, но с завидным постоянством. Посещайте тренажёрный зал, занимайтесь пилатесом, аэробикой либо быстрой ходьбой.

Ирина Трутенко специально для  LadyHealth.com.ua