| Дієти |
Советы худеющим: грейпфрутовая диета |
П'ятниця, 06 липня 2012 |
 |
 |
|
 Это одна из самых эффективных и быстрых диет, поскольку за неделю уходит 3-4 кг лишнего веса. Грейпфрутовая диета считается сбалансированной, ведь при ее проведении вы не лишаете себя ни одного из необходимых элементов правильного питания, то есть получаете в достаточном количестве углеводы и белки. Однако, еще перед началом диеты следует убедиться, что она устраивает вас по стоимости, так как грейпфруты недешевы, и запастись необходимым количеством плодов, поскольку нельзя просто прервать данную диету.
Основные правила грейпфрутовой диеты
После 7 вечера любая еда запрещена! Только вода и ничего больше, в том числе, и любимый заменитель еды – кефир.
Если между основными приемами пищи вы почувствовали голод, допускается съесть яблоко (зеленое) или 1 апельсин. Так же, можно заменить эти фрукты стаканом кефира (нежирного) или питьевой йогурт (низкокалорийный).
Чай – только зеленый с лимоном или медом (1 ч.л.). Не допускается кофе растворимый, только молотый, свежесваренный, без молока.
Между основными приемами пищи перерыв не менее 5-5,5 часов.
Соль можно использовать в очень малом количестве, но если сможете, то лучше заменить ее лимонным соком или морской капустой (высушенной).
Забудьте о специях, соусах и различных вкусовых добавках на время диеты.
Мясо используется только постное, а курица вообще не используется. Можно вместо телятины использовать мясо кролика.
Полный отказ от жирных сортов рыбы, а если хотите покушать консервированную рыбу, то следует выбирать рыбу в собственном соку, и, конечно, в разумных пределах.
Грейпфрутовая диета абсолютно противопоказана людям с нарушениями деятельности желудка (гастриты, колиты, язвенная болезнь желудка и прочие).
Примерное недельное меню
Первый день (внимательно отслеживайте свое состояние в этот день!)
Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, ветчина или твердый сыр (не более 50 гр.), грейпфрутовый сок (свежевыжатый) или 1 среднего размера грейпфрут.
Обед: Кофе или зеленый чай, салат из овощей (кроме, картофельного салата) без соусов, можно с лимонным соком – не более 250 гр., грейпфрут.
Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), салат из листовых овощей (200 гр.) и отварное мясо без соли (не более 100 гр.).
Второй день
Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, 2 вареных яйца, грейпфрутовый сок (свежевыжатый) или 1 среднего размера грейпфрут.
Обед: Кофе или зеленый чай, твердый сыр (50 гр.) или творог нежирный (не более 150 гр.), грейпфрут.
Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), салат из листовых овощей (200 гр.) с оливковым маслом, 1 кусочек черного (серого) хлеба и отварная рыба без соли (не более 100 гр.).
Через час после ужина – половинку грейпфрута.
Третий день
Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, Овсяная кашка или 2 ст.л. мюсли с изюмом и курагой, ½ йогурта (нежирного), 1 среднего размера грейпфрут.
Обед: Кофе или зеленый чай, овощной суп (без картофеля) или постный бульон с сухариками (несолеными), грейпфрут.
Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), 2 запеченных помидора без соли, телятина или кролик (200 гр.).
Через час после ужина – половинку грейпфрута.
Четвертый день
Завтрак: Стакан сока томатов (свежевыжатый), 1 вареное яйцо, 1 среднего размера грейпфрут.
Обед: Кофе или зеленый чай, овощной салат (зеленые овощи) или салат из моркови (200 гр.), 1 кусочек черного хлеба, грейпфрут.
Ужин: Зеленый чай (1 ч.л. меда), тушеные овощи (кроме картофеля и кукурузы).
Через час после ужина – 1 среднего размера грейпфрут.
Пятый день
Завтрак: Кофе или зеленый чай без сахара, салат из грейпфрута, апельсина и яблока зеленого.
Обед: Картофель (1 среднего размера) печеный и капустный салат, грейпфрут.
Ужин: 1 запеченный помидор, отварная рыба или телятина (200 гр.),
Через час после ужина – 1 среднего размера грейпфрут.
Шестой и седьмой день грейпфрутовой диеты – вы можете выбрать любое меню из вышепредложенных. Выход из данной диеты должен быть плавным, сначала отменяют грейпфрут, а затем увеличивают разнообразие дневного рациона. Источник:
( 1 Голос )
|
Додати коментар
