Диеты

Еда, понижающая давление: диета для гипертоников

27.03.2012 Печать E-mail

Главные виновники повышенного артериального давления - это лишний вес и неправильное питание.

Например, избыток натрия (поваренной соли), затрудняющий водно-солевой обмен, приводит к повышению давления.

Нейтрализовать натрий помогает калий, которого нам обычно не хватает.

Предлагаем вам примерную диету для снижения давления на один день.

МЕНЮ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ

 

ЗАВТРАК

  • 150 г овсянки на воде с добавлением нежирного молока
  • нежирный натуральный йогурт
  • горсть орехов, например, миндаля
  • 1/2 банана

ЛАНЧ ИЛИ ВТОРОЙ ЗАВТРАК

  • Салат (1 средний красный болгарский перец и 1 средний помидор нарезать дольками) с 2 ст. ложками заправки из йогурта с брынзой (смешать в миксере 125 г йогурта, 100 г брынзы, пучок зелени, дольку чеснока и щепотку черного перца)
  • 120-140 г запеченного куриного филе
  • 1-2 мандарина

ОБЕД

  • 150 г запеченной рыбы или тушеной говяжьей печени
  • 150 стручковой зеленой фасоли
  • 1-2 кусочка цельнозернового хлеба и 1-2 запеченных яблока на десерт

УЖИН

  • 200 г кефира или йогурта + 7-8 сухофруктов (чернослив, курага или горсть изюма)

Всего за день следует потреблять около 4700 мг калия. Источник: stroiniashka.ru

Журнал о красоте и здоровье LadyHealth


( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости