Как похудеть за весну: минус 5 кг

Творожный разгрузочный деньневероятно популярен, также как и разгрузочный день на гречке.

Творожные разгрузочные дни

Маложирный или обезжиренный творог – мощное средство ускорения обмена веществ и повышения энерготрат. Такой творог не принесет вам ни одной калории в день, поскольку заберет «все силы» на переваривание. Ведь обезжиренный творог состоит практически из одного белка.

Сколько творога нужно для творожного разгрузочного дня?

За день необходимо съесть 400-600 г свежего нежирного творога, 60 г сметаны, 50-100 мл молока с кофе и выпить около 2 литров отвара шиповника в 4 приема.

Показания к проведению творожного разгрузочного дня

Ожирение и полнота, сердечные заболевания с нарушением кровообращения, атеросклероз.

Варианты творожных разгрузочных дней

Вариант 1

500 г нежирного творога в день скушать с двумя стаканами кефира (разделить на 5 приемов пищи).

Вариант 2

Творожно-кефирная диета. 60г творога (не более 9%) и стакан молока употребить 5 раз в день.

Вариант 3

100 г свежего маложирного творога кушать 4 раза в день вместе с пшеничными отрубями (по 1-2 чайные ложки). Отруби залить  кипящей водой, и через 20-30 минут слить воду.

Из 400-граммовой нормы творога в день можно готовить творожные запеканки: с фруктами, сухофруктами, травами или овощами.

На завтрак и ужин можно в качестве витаминного бонуса выпить стакан отвара шиповника.

Вариант 4

Можно устраивать творожно-яблочные разгрузочные дни, в состав которых входит 400-300 г творога, 200 мл молока и 1 килограмм яблок.

Как сделать творог самому?

Возьмите 1 литр молока и стаканчик натурального йогурта (125 мл).

Кипятим молоко, добавляем йогурт. Эту массу уже не кипятим, а снимаем с огня. Молоко сворачивается и теперь уже можно из него делать творог.

Теперь на дуршлаг стелите марлю в несколько слоев, и уже через неё пропускаете творожную массу.

Слегка отжимаете ... и творог готов.

Несколько правил разгрузки

1. Разгрузочный день стимулирует обмен веществ, способствуют похудению, очищает организм от шлаков.

2. Разгрузочные дни рекомендуется устраивать в те дни, когда вы не работаете.

3. Такой день - это нарушение привычного режима питания, при котором теряется 0,5-1 кг лишнего веса.

4. Поэтому, независимо от массы тела, их не рекомендуется проводить чаще 1-2 раз в 7 дней.

5. Важно: в течение творожного разгрузочного дня обязательно выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

6. Разгрузочные дни на твороге вполне подойдут и тем, кто доволен своей фигурой, но желает оставаться стройным как можно дольше.

7. Главное правило: творожный разгрузочный день должен быть в радость. Устраивайте разгрузку, только тогда, когда вы сами этого пожелаете. Первостепенное значение имеет ваш эмоциональный настрой.

Вы должны осознавать, понимать и чувствовать, что творожный разгрузочный день идет вам на пользу. И тогда станете самой красивой и самой стройной! Источник: stroiniashka.ru

Журнал о красоте и здоровье LadyHealth