| Дієти |
Как сохранить здоровье до старости: тибетская диета |
Середа, 14 березня 2018 |
 |
 |
Жители Тибета отличаются долголетием. К тому же тибетские монахи сохраняют здоровье до преклонных лет. Наши люди тоже хотят быть «вечно молодыми». Может быть, получится сохранить здоровье, если питаться как эти монахи?
К сожалению, еда тибетцев не подходит европейцам. Тибетцы едят много сырых овощей, ячменных лепёшек, бобов. Но наши диетологи нашли выход, сообщает журнал LadyHealth.com.ua. Они совместили принципы питания монахов с современным рационом жителей Европы. Так получилась тибетская диета. Продолжительно такой диеты всего 7дн.
На завтрак можно выпить кружку молока, съесть несколько кусочков чёрствого хлеба. Или же выпить стакан минералки, съесть крупное яблоко. Тибетцы говорят, что желудок следует заполнять на четверть водой, на 2 четверти – едой и оставить четверть для воздуха. Хлеб или яблоко кушать надо очень медленно, прочувствовав насыщение после каждого съеденного куска. Тогда голод после завтрака ощущаться не будет, и человек не станет есть второе яблоко или дополнительный кусок хлеба.
На обед на первое нужно съесть суп из овощей. На второе - фасоль или рис (можно с рыбой). На третье - салат из помидоров и огурцов. Вместо помидоров можно использовать сладкий перец. Солить ничего не надо. Тибетцы не признают соль. Чтобы придать вкус еде, можно добавить много специй. Также нельзя еду запивать. Минералку или чай следует пить за 30мин до обеда.
Дыню или бананы следует съесть за 30мин до ужина. Это будет такой «маленький ужин».
На настоящий ужин следует скушать салат, сыр без хлеба, немного орехов. Можно съесть апельсин, грушу, виноград, помело или какой-либо другой свежий фрукт.
Эта диета всего за 7дн. позволит избавиться от 3-4кг лишнего жира. Если человек будет регулярно применять такую диету, то молодость, хорошее самочувствие он сохранит до самой старости.
Ирина Трутенко специально для Ladyhealth.com.ua ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
