| Дієти |
Кремлевская диета - до минус 10 кг за 2 недели |
Понеділок, 13 листопада 2017 |
 |
 |
Американские диетологи разработали специальную программу, направленную на изучение эффективности некоторых принципов питания при похудении астронавтов.
На основе этих данных была создана известная Кремлевская диета. Ее основной принцип – меньше углеводов в рационе.
Как известно именно углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. А если организм лишить этого источника, то для восполнения их нехватки начинается переработка собственных жировых отложений.
Во время Кремлевской диеты все необходимые продукты питания должны измеряться в условных единицах. Один у.е. равен одному грамму чистых углеводов. А так как кроме углеводной пищи можно употреблять любые продукты, отсутствуют запреты на яйца, мясо и рыбу, а так же алкоголь, ведь содержание в них углеводов равно нулю, пишет ladyhealth.com.ua. С особой осторожностью нужно относиться к мучным и картофельным блюдам, сладостям, рису, и особенно - сахару.
Для наглядности – 100 грамм сахара равняется 99 у.е. Ежедневная норма углеводов при похудении – всего 40 у.е., а для закрепления уже достигнутого результата необходимо употреблять 60 у.е. Все, что выше этой цифры, неизбежно ведет к образованию лишнего веса. При употреблении 40 у.е. в день вы сбросите до 5 кг веса всего за одну неделю.
В основе Кремлевской диеты – 4 принципа. Это большое количество жидкости, упор на богатые клетчаткой овощи, мясо и сыр, и, как нам уже известно – полный отказ от углеводов.
Меню для такой диеты вы составляете сами, исходя из своих предпочтений. Вот примерный рацион меню кремлевской диеты из расчета на 1 день:
Итого, за 1 день расход углеводов составляет положенные 40 г, то есть 40 у.е.
Придерживаясь данного принципа составления меню, вы сможете добиться отличных результатов, которые будут с вами надолго. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
