Немецкую диету характеризует, прежде всего, педантичность, Ведь немцы очень аккуратны даже в мелочах. А это значит, что придерживаться правил этой диеты нужно тщательно: не изменяя ни состава, ни последовательности блюд, без собственных добавлений. Но зато ваши старания будут вознаграждены сполна: разработчики немецкой диеты обещают похудение на 7 килограммов за 13 дней и в дополнение - ощущения молодости и бодрости.
Но если вы на каком-либо этапе немецкой диеты постоянно хотите есть, лучше отложить эту диету на другое время. Для тех, кто не боится нытья желудка и решился на немецкую диету, рекомендуем пить без ограничений между приемами пищи минеральную и обычную воду.
Меню немецкой диеты
Понедельник
Завтрак: чашка черного кофе или чая, 1 маленький сухарик.
Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 80 г шпината, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 помидор.
Ужин: 1 говяжья котлета, 150 г салата из помидоров и мелко нарезанного зеленого лука, заправленного растительным маслом.
Калорийность за день – 856 ккал.
Вторник
Завтрак: чашка кофе или чая, 1 небольшой сухарик.
Обед: 200 г салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного растительным маслом, 1 апельсин или 4 сливы.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 г отварной говядины, 80 г зеленого салата.
Калорийность за день – 920 ккал.
Среда
Завтрак: чашка кофе или чая.
Обед: 1 яйцо, сваренное вкрутую, 200 г вареной моркови, заправленной небольшим количеством растительного масла, 100 г сыра.
Ужин: 250 г салата из яблока, мандарина, банана и груши.
Калорийность за день – 685 ккал.
Четверг
Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 г жареной или отварной рыбы, помидор, яблоко.
Ужин: 1 говяжья котлета, 150 г зеленого салата, заправленного небольшим количеством растительного масла либо соком лимона.
Калорийность за день – 965 ккал.
Пятница
Завтрак: 1 стакан морковного сока.
Обед:200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Калорийность за день – 810 ккал.
Суббота
Завтрак: чашка несладкого чая, 1 сухарик.
Обед: 200 г жареной говядины, 150 г салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин: 100 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 150 г нежирного сыра.
Калорийность за день – 1120 ккал.
Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого чая, сухарик.
Обед: 200 г жареной или отварной курицы.
Ужин: 300 г любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов и др.).
Немецкую диету характеризует, прежде всего, педантичность, Ведь немцы очень аккуратны даже в мелочах. А это значит, что придерживаться правил этой диеты нужно тщательно: не изменяя ни состава, ни последовательности блюд, без собственных добавлений. Но зато ваши старания будут вознаграждены сполна: разработчики немецкой диеты обещают похудение на 7 килограммов за 13 дней и в дополнение - ощущения молодости и бодрости.
