| Дієти |
Японская бессолевая диета - минус 7-10 кг за 2 недели |
Понеділок, 22 травня 2017 |
 |
 |
Как утверждают врачи, если соблюдать японскую бессолевую диету, можно вполне реально похудеть на 7-10 килограмм за 13 дней.
Эта диета рассчитана на 13 дней и состоит из простых продуктов, что позволяет соблюдать ее в любых условиях.
В основе диеты - капуста, морковь, рыба, мясо, яблоки, помидоры. Из рациона следует полностью исключить соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
Японская бессолевая диета
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 120 г жареной или вареной рыбы.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, 270 г овощного салата с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, 270 г салата из свежей капусты, заправленной растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, салат из 3 больших вареных морковок, заправленный растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: 150-240 г фруктов.
День 5
Завтрак: 270 г салата из сырой моркови, заправленный соком лимона.
Обед: 120 г жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 150-240 г фруктов.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 200 г вареной курицы, 270 г салата из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан морковного фреша с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты – 150-240 г
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Повторяем меню 6 дня.
День 9
Повторяем меню 5 дня.
День10
Повторяем меню 4 дня.
День 11
Повторяем меню 3 дня.
День 12
Повторяем меню 2 дня.
День 13
Повторяем меню 1 дня.
В этой диете важно придерживаться всех правил, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Нужно только завтракать, обедать и ужинать, как это предполагает каждый из 13 дней. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную воду или кипяченую. Если соблюдать правила, можно похудеть можно примерно на 7-10 кг. ( 6 Голосів )
|
Додати коментар
