Диеты

Похудеть за месяц до свадьбы – миссия выполнима

01.08.2011 Печать E-mail

Похудеть за месяц до свадьбы – миссия выполнимаЗалог успешного избавления от лишнего веса – спокойная уверенность каждого шага на пути к цели. Как обрести идеальное тело за месяц, а здоровье и результат сохранить на долгие годы?

Стресс, который вы испытываете при подготовке к свадьбе, зачастую сказывается и на вашей фигуре. Да и большинство жен в первые годы брака серьезно прибавляют в весе, «расслабляются». Вступая в новую жизнь, очень полезно выработать у себя несколько новых привычек, которые позволят вам не разочаровать ни себя, ни вашего супруга.

Правильная мотивация

Чтобы достигнуть идеальных параметров к моменту бракосочетания, нужно сначала определить этот самый идеал. Посмотрите на себя со стороны максимально объективно и составьте список проблемных зон, переведите желаемые параметры в сантиметры. Но не переусердствуйте, не требуйте от себя невозможного. Постарайтесь сделать так, чтобы последняя примерка свадебного платья была как можно раньше. Тогда вы точно будете знать, меньше какого размера вам быть просто нельзя. Помните, что вам необходимо выглядеть здоровой, свежей и сияющей, а не изнуренной и голодной.

Теперь составляем программу действий. К сожалению, способ достижения идеальной формы только один: минимум калорий, максимум физических нагрузок. Забудьте об экстремальных диетах, голодовках, чудодейственных таблетках. Все это в лучшем случае даст непродолжительный эффект, а в худшем – подорвет здоровье.

Поэтому работать вам придется сразу в трех направлениях: здоровое питание, спорт и косметология.

Помните, что главное в непростой предсвадебный период – это гармония с собой и психологический комфорт. Не наказывайте себя диетами, такой подход только усугубит стресс и приведет к перееданию. Вам нужно не «срочно похудеть», а только «подтянуться».
Месяц до свадьбы

Как правило, именно к этому сроку приходит осознание, что нужно действовать, откладывать «до понедельника» больше нельзя.

Начинаем с корректировки вашего меню. Никакой голодовки, наоборот, теперь вы едите 5-6 раз в день. Но порции – не больше 200 граммов. Вы не останетесь голодной, а ваш организм испытает огромное облегчение.

Представьте, что ваш желудок маленький, как желудок котенка, и обращаться с ним нужно очень бережно. Поэтому, не задумываясь, исключайте из своего рациона мучное, сладкое, жирное, острое, жареное и копченое. Кисломолочные продукты средней жирности, вареные рыба, морепродукты, курица, индейка, говядина, яйца, свежие овощи и фрукты, орехи – эти продукты способны удовлетворить все потребности вашего организма. Приучайте себя есть супы, каши и вареное мясо. Эти простые правила – основа здорового питания.

Само собой, привыкнуть к новому рациону не всем легко. «Не сорваться» нужно только до первых видимых результатов – прибавления сил, улучшения самочувствия и настроения, ухода первых килограммов, – и возвращаться к прежней жизни вам просто не захочется. Чтобы дожить до этих результатов, можете хитрить:

    * Ешьте медленно. Чувство насыщения приходит несколько позже насыщения фактического, поэтому чем медленнее вы потребляете пищу, тем меньше вы съедите.
    * По возможности не ешьте в одиночестве. Во-первых, на людях хочется выглядеть и есть красиво, это удержит вас от желания заесть полезный обед жареной картошкой. Во-вторых, родные не будут сбивать вас с толку уговорами: «Ты ничего не ешь, давай я тебя покормлю».
    * Сервируйте стол красиво, чтобы принимать пищу было еще и эстетически приятно.
    * Если вы умеете готовить, делайте это чаще для своих близких, только не на голодный желудок. Как ни странно, вам не захочется есть, если вы целый час стояли у плиты.
    * Выпивайте на ночь стакан кефира и съедайте свежую морковку, чтобы не мучиться бессонницей от голода.
    * Тягу к сладкому можно побороть с помощью сухофруктов, смешанных с ложкой меда.

Три недели до свадьбы

За неделю ваш организм успеет перестроиться, и вы почувствуете прилив бодрости. Это самое время, чтобы начать активно заниматься спортом.

Абонемент в фитнес-клуб дает вам полную свободу выбора. Если вам скучно заниматься в тренажерном зале, ходите на аэробику, танцы, йогу. Обязательно посещайте бассейн – вода снимает стресс, к тому же в воде тратится больше калорий, ведь телу нужно еще и согреваться.

Прилив сил дает возможность вести активный образ жизни в целом. Больше ходите пешком. Возьмите себе за правило вечером гулять с будущим мужем не меньше часа – это прекрасная возможность проводить больше времени вместе.

Перестаньте воспринимать лежание на диване перед телевизором как отдых. Для тела и души гораздо полезнее уход за собой: маски для лица и волос, массаж, маникюр, эпиляция. Пусть эти процедуры станут для вас своеобразной медитацией.

Если вас беспокоит состояние отдельных зон, можно прибегнуть к радикальным мерам – аппаратной косметологии. Косметологические клиники предлагают целые комплексы коррекции фигуры, которые включают в себя не только безоперационные методы удаления жировой ткани, но и массажи, обертывания и прочее. Эти методы безболезненны, направлены на отдельные участки тела. Комплекс мер подбирается индивидуально. Если у вас нет ярко выраженных проблем, от которых не избавляет даже спорт, лучше обойтись без этих излишеств.

Массаж же, напротив, вам просто необходим. Правильный массаж способствует выводу шлаков и токсинов, улучшает состояние кожи, избавляет от целлюлита, прекрасно снимает напряжение. В спа-салоне подберите себе программу по душе. В домашних же условиях для ваших целей прекрасно подойдут медовый массаж и кофейный пилинг. Это очень просто: наносите мед на бедра, ягодицы и живот и начинаете «взбивать» его до тех пор, пока мед не вспенится. Также вместо скраба на проблемных зонах используйте кофе крупного помола. Антицеллюлитный эффект гарантирован.
Неделя до свадьбы

Вам наверняка уже «не до жиру», и привычка питаться правильно привилась. Занятия спортом начали являть видимые результаты, ушли пара лишних килограммов и сантиметров. Теперь главное не махнуть на все рукой от нарастающей нервозности и не расслабиться после свадьбы.

Больше пейте чистой воды. По утрам балуйте себя 2-3 квадратиками горького шоколада.

Немного снизьте физические нагрузки, старайтесь спать как можно дольше.

За все труды наградой вам будет гордость за себя, ведь вы за месяц смогли сделать то, на что у многих не хватает силы воли годами.

Источник: www.wedding-magazine.ru

Журнал женского здоровья LadyHealth

 

Смотрите также

Жеские страсти - Ответы на интимные вопросы

Новая мода на прически в 2011 году!

Одежда для беременных


( 0 Голосов )
 
Loading...
 
Новости