Диеты

Эксперты посоветовали упражнения для красивой груди

11.03.2016 Печать E-mail
грудь, гантели
 
Довольно странно, но редко можно встретить женщин, довольных размером своей груди. При этом все страшно стесняются и не готовы даже говорить на эту тему.
Прочитайте внимательно эту статью, если, по вашему мнению, вам нет счастья с маленькой грудью. Мы можем посоветовать заняться разработкой и тренировкой грудных мышц. При этом истинный размер груди может стать меньше, зато вы заметите, как грудь станет более упругой и приподнятой.
 
Изящная упругость женской груди зависит от степени натренированности мышц грудного отдела туловища, а не самой грудной железы. Поэтому все упражнения будут ориентированы на развитие именно групп мышц, а не отдельных из них.
 
Упражнения с гантелями
 
Лягте на плоскую скамью на спину. Зажмите в руках гантели. Сначала медленно поднимите их к плечам, потом так же медленно - вверх под незначительным наклоном.
 
Лёжа на скамье с уклоном 45 градусов - поднимайте руки с гантелями вверх, пока они не сойдутся.
 
Упражнения на отжимание
 
Так называемый наклон-подъём делается из следующего положения. Надо упереться руками в наклонную поверхность так, чтобы они оказались чуть шире расстояния между плечами. Ноги раздвиньте пошире. Пальцы не отрывайте от пола.
 
Теперь старайтесь приподнять туловище на 10-15 сантиметров от опоры. На выдохе вернитесь в исходное положение.
 
отжымания
 
Упражнения со штангой
 
Лёжа на спине, захватите руками гриф штанги на расстоянии, незначительно большем ширины плеч. На вдохе постепенно опустите штангу к груди. Выполните выдох и резко поднимите штангу на вытянутых руках.
 
Обязательно следите за общим самочувствием во время этих упражнений. Отыщите свой наилучший вариант порядка их выполнения и частоты подходов, советует журнал ЛедиХелс. Упражняйтесь настойчиво, если хотите добиться заметных результатов.
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости