| Дієти |
Диета для похудения ног - советы экспертов |
П'ятниця, 23 жовтня 2015 |
 |
 |
Диета для похудения ног – это возможность правильно подкорректировать свой вес и улучшить внешний вид ног. Согласно диете для похудения ног вы должны будете пересмотреть свое питание, выполнять некоторые физические упражнения и делать нужные процедуры.
Без этого вы вряд ли получите стройные ноги с красивой, гладкой кожей.
Ведь если просто худеть без физической нагрузки, то кожа станет дряблой и некрасивой. Поэтому диета для похудения ног – это целый комплекс, который позволит вам иметь красивые ноги.
Противопоказания
Перед тем как садиться на диету для похудения ног, вам следует обязательно проконсультироваться у доктора.
Так как диета предполагает отказ от жиров, то это может принести вред здоровью, если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
Как похудеть в ногах? Важные моменты
Во время диеты вам надо будет ограничить потребление жирных продуктов. Учитывая то, что жиры могут быть даже в тех продуктах, о которых вы бы никогда не подумали. Поэтому надо строго соблюдать отказ от жиров.
Растительная пища в большом количестве – основа питания диеты. Она помогает улучшить работу кишечника, а это уже один шаг на пути к похудению.
Необходимо включить в свой рацион много продуктов, которые богаты таким важным микроэлементом, как калий.
Также следует обратить внимание на острые продукты, которые помогут уменьшить отеки. Например, чеснок или имбирь. Кроме калия организм должен получать в достаточном количестве магний и кальций. Нужно ввести в рацион зародыши пшеницы, обезжиренный йогурт.
И еще один немаловажный пункт – физическая нагрузка. Женский журнал Super-Lady.Ru советует обязательно выполнять упражнения для похудения ног, чтобы диета дала максимальный эффект.
Как похудеть в ногах: схема питания
Диета предполагает полный отказ от кофе и чая. Можно пить только несладкий зеленый чай. За день вы должны выпивать не менее восьми стаканов минеральной, негазированной воды.
Для мужчин в рацион можно ввести несколько кусочков хлеба из муки грубого помола, один картофель в мундире. Для женщин количество калорий за день будет 1100, а для мужчины 1300 Ккал.
Диета для похудения ног длится четырнадцать дней, за которые вы сможете сбросить пять килограмм. Но только в том случае, если будете выполнять упражнения.
Примерное меню
Завтрак: кусочек ржаного хлеба с маслом и сыром, сто грамм филе (можно запечь или отварить), порция (сто грамм) овощного салата, стакан зеленого чая.
Обед: тарелка (двести грамм) борща, сто грамм говядины (выбирайте нежирную), сто пятьдесят грамм салата (капуста и паприка), чашка зелено чая, пол стакана фруктового сока.
Ужин: двести пятьдесят грамм супа из овощей, сто грамм говядины (тушеной), два кусочка ржаного хлеба, курага (1 штучка), чашка зеленого чая.
Также за несколько часов до физических упражнений надо скушать апельсин или яблоко. Или же выпить полстакана сока или шиповника.
Если вы будете выполнять основные рекомендации, и не будете лениться, то обязательно похвастаетесь красивыми и стройными ножками! ( 1 Голос )
|
Додати коментар
