Диеты

Диета «Светофор» - похудение без подсчета калорий

11.09.2015 Печать E-mail
диета светофор
 
Для тех, кто не хочет заниматься подсчетом калорий, придумана система «Светофор» для здорового правильного питания и снижения веса.
 
Зеленый свет: ешьте свободно. 
 
Свежие и замороженные фрукты, свежие и замороженные овощи (кроме указанных в других группах); картофель и другие корнеплоды; все салатные овощи; зелень и пряности;
 
цельнозерновые крупы (коричневый рис, пшеничную крупу - булгар); цельнозерновые макароны, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые мюсли; курага, чернослив;
 
все бобовые (например, красная фасоль, белая фасоль, чечевица); любая рыба и моллюски; нежирный йогурт, нежирные сыры (например, творог, домашний сыр),
 
нежирная сметана, обезжиренное молоко; птица (без кожи) и дичь; кворн (японский гриб), сыр тофу.
 
Желтый свет: ешьте умеренно.
 
Изделия из муки высшего сорта (например, белый хлеб); высококачественные растительные масла (например, оливковое, ореховое, арахисовое);
 
сухофрукты, кроме упомянутых выше; жирный йогурт, нормализованное молоко; сметана;
 
сыры средней жирности (например, бри, эдамский, козий, фета); яйца; постное темное мясо; свежие орехи и семечки (несоленые, жареные);
 
мясные деликатесы; нежирный маргарин; фруктовые соки; спиртное.
 
Красный свет: ешьте мало, редко или никогда.
 
Пирожные, печенье, шоколад, конфеты, пудинги, сливочное масло, сало, маргарин, сливки, изделия из теста,
 
соленые закуски, жирные сыры, жирное мясо и мясные продукты, сладкие напитки, пережаренную пищу, чипсы.

( 2 Голосов )
 
Loading...
 
Новости