Диеты

Лимонная диета - 7 правил похудения

10.09.2015 Печать E-mail
лимонад
 
Недавно диетологи развенчали миф о чудесном эффекте похудения ананаса. Теперь у них новый фаворит - лимон.
Каковы же основные правила лимонной диеты?
На основе свойств лимона британский врач Тереза Чонг разработала особый режим питания и выпустила целую "Лимонную книгу".
 
Как утверждает Чонг, все наши беды, связанные с лишним весом, происходят, прежде всего, от нарушений работы пищеварительной системы.
 
Последние, мол, не позволяют организму получать все питательные вещества, необходимые для сжигания жира, - отсюда и берутся ненужные килограммы. Причём традиционные диеты, основанные на голодании, только усугубляют наши проблемы.
 
Пытаясь похудеть, мы только портим себе желудок и лишаем организм необходимой энергии. Отсюда чувство вялости, депрессии и, в результате, замедление обмена веществ. А вслед за этим появляется и лишний вес, утверждает Чонг.
 
Новый метод, разработанный диетологом, не подразумевает серьёзных ограничений в еде. "Лимонная" диета просто советует придерживаться нормально питания - не перебарщивать, но и не стараться постоянно недоесть. А главным продуктом для вас должен стать лимон - его сок, мякоть и кожица.
 
Этот цитрус нормализует процесс усваивания питательных элементов и обмен веществ, обещает Чонг. По её словам, как ни странно, именно лимон отличается повышенным содержанием лимонной кислоты по сравнению с другими фруктами.
 
А она отлично стимулирует пищеварение, вступает в реакцию с ферментами и выводит токсины из организма. Кроме того, потребление лимона снижает риск заработать сахарный диабет. Правда, даже чудо-диета от доктора Чонг имеет такие же недостатки, как и все остальные.
 
Во-первых, она не подходит людям с повышенной кислотностью. В лучшем случае вы рискуете получить изжогу, в худшем - язву.
 
А во-вторых, физических упражнений вам всё равно не избежать. А то все ваши "лимонные" старания пойдут прахом, пишет Daily Mail.
 
7 правил лимонной диеты для похудения
 
1. Каждое утро пейте лимонный сок, разбавленный горячей водой. Если нет соковыжималки, растолките пару долек лимона в кипятке.
 
2. Ешьте фрукты и овощи 4-5 раз в день. Не обязательно каждый раз загружать в себя по целой порции салата. Одного яблока или, например, моркови будет достаточно. Вместе с фруктами съедайте пару-тройку орехов - белки помогут вам "сбить" уровень сахара, который содержится в фруктах.
 
3. Добавляйте в супы и салаты измельчённую кожуру лимона. Мясо и рыбу при готовке обязательно спрыскивайте лимонным соком.
 
4. Старайтесь есть поменьше сахара. И не забывайте, что он может скрываться даже в несладких на вкус продуктах - белом рисе, картофеле, белом хлебе и кукурузе.
 
5. Не исключайте из своего рациона жиры. Обращайте внимание на продукты, содержащие жирные кислоты омега 3 и омега 6, - это орехи и жирная рыба. Избегайте сдобных изделий и красного мяса.
 
6. Откажитесь от полуфабрикатов и консервов, старайтесь есть только свежие продукты. Конечно, с нашими ценами следовать этому правилу довольно сложно, поэтому из всех "баночных" продуктов остановите свой выбор на фасоли и чечевице.
 
7. Не торопитесь: ешьте регулярно, с перерывами в 3-4 часа. Еду пережёвывайте медленно и тщательно. Если после обеда вам кажется, что вы всё ещё голодны, потерпите минут 15 - 20: ваш мозг просто не успел обработать информацию и послать сигнал организму о том, что вы уже наелись.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости