| Дієти |
Диета: худеем на 5-6 кг |
Середа, 18 червня 2014 |
 |
 |
 Основные продукты твоего рациона это овощи и кисломолочные продукты. В овощах мало клетчатки - поэтому ты чувствуешь сытость, а лишние килограммы не набираешь. Кроме того, у тебя нормализуется работа кишечника, и исчезают отеки. Обмен веществ активизируется, и ты худеешь.
Диета рассчитана на 5 недель. 1 и 2 неделя: ты должна есть сырые овощи и кисломолочные продукты не жирнее 5%. Можно есть в любом количестве и в любое время суток.
Запомни, ни в коем случае нельзя есть фрукты! 3-4 неделя: можно запекать или варить овощи, естественно без жиров. Один прием молочных продуктов можно заменить 1 куриным яйцом или 300 г морской рыбы в день.
5 неделя: можно есть вареные или сырые овощи и кисломолочные продукты. На протяжении всей диеты можно пить негазированную воду в неограниченном количестве. За курс можно сбросить 5-6 кг. Происходит активизация обменных процессов, поэтому ты чувствуешь прилив энергии, и у тебя улучшается кожа.
Диета противопоказана при хроническом гастрите, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и при лактазной недостаточности. Тебя также может беспокоить вздутие живота. Чтобы этого избежать, старайся тщательнее пережевывать овощи.
Если ты знаешь, что вегетарианская диета не для тебя, попробуй еще один вариант. Диета почти исключает употребление жиров, основу питания составляют белки и овощи. Вес ты будешь терять за счет сжигания внутренних запасов. Но, как и в предыдущей диете, нужно как можно больше пить жидкости, до 3 литров в день.
Стакан воды нужно выпивать за полчаса до еды. Основными продуктами этой диеты являются: сок, негазированная вода, вареное мясо, 3 яйца в неделю, все фрукты, овощи, кроме картофеля, гречка или рис. Потеря веса составит до 7 кг за 3 недели. Благодаря клетчатке, которой богата эта диета, можно остановить развитие целлюлита.
Вот примерный план питания: Завтрак: 100 г обезжиренного творога (или 1 вареное яйцо), 2 любых фрукта (или 5-6 штук инжира), стакан сока, кофе или чай без молока и сахара. Обед: 100-150 г кукурузы (или горошка), 100 г отварного мяса или куры без кожи, любые сырые овощи, сок. Ужин: 200 г вареных овощей, 3 столовые ложки риса (или гречки) или 100 г обезжиренного творога, яблоко или груша.
Диета тяжело переносится за счет своей малой калорийности. И не забывай принимать витамины. Если ты будешь все правильно выполнять, то уже через месяц ты будешь легко влезать в свою летнюю одежду!
Источник: ( 1 Голос )
|
Додати коментар
