|
|
Четвер, 02 січня 2014 |
 |
 |
 Как правило, отпуск – это более размеренный образ жизни, отдых в отелях по системе «все включено», встречи с родными и друзьями, сопровождаемые обширными застольями. Как же в таких условиях сохранить фигуру, не потеряв радости от отдыха?
Завтракайте. Это не только полезно для желудка, но и убережет вас от соблазна вкусных и калорийных перекусов.
Обед и ужин тоже старайтесь не пропускать – нерегулярное принятие пищи замедляет метаболизм.
-
Ешьте 5 раз в день, маленькими порциями. Такой рацион способствует налаживанию обмена веществ и не даст вам мучиться голодом в течение дня.
-
Не забывайте о физической нагрузке. Пусть летом она будет приятной – танцы, прогулки, плавание.
-
Начинайте трапезу с фруктов и овощей. Это снизит аппетит и не даст вам набить желудок калорийной и жирной едой.
-
Не отказывайте себе в том, что действительно любите. Просто ограничьте количество вредных, но желанных лакомств.
-
Не ешьте «за компанию» или от скуки.
-
Пейте больше жидкости. Это снижает аппетит и очищает организм.
-
Не злоупотребляйте алкоголем – спиртные напитки, особенно в сочетании с закуской, очень калорийны.
-
Прекратите есть за два часа перед сном – во сне организм медленнее расщепляет жир.
-
Высыпайтесь. Усталый человек старается восполнить запасы энергии едой.
Кроме этого летом прекрасно подойдут фруктовые диеты.
|
