| Дієти |
Диета Монтиньяка: кушаем и худеем |
Четвер, 19 грудня 2013 |
 |
 |
 Диетологи разделили все существующие диеты на 2 типа: ограничение суточной нормы «плохих» углеводов и жиров и ограничение суточной нормы «плохих» углеводов и жиров. Те, на которых «сидят» периодически; Те, с которыми живут всю жизнь.
Именно ко второй группе и относится диета, разработанная французским диетологом Мишелем Монтиньяком.
Идея диеты
Основной целью диеты по Монтиньяку является не снижение количества употребляемой пищи, а ограничение суточной нормы «плохих» углеводов и жиров.
Принципы диеты
Питание по Монтиньяку основывается на двух принципах:
Сначала очистка организма, и только потом закрепление достигнутого результата;
«Не тяни в рот все, что видишь». Монтиньяк разделил все продукты на «плохие» и «хорошие».
На самом деле, оба принципы неразрывны. Используя «хорошие» продукты мы сумеем очистить организм, после чего – настроить его только на потребление правильных продуктов. И худеем, и подправляем здоровье, и вырабатываем новый стиль жизни.
Гликемический индекс
Согласно данному индексу, Монтиньяк и разделяет продукты на «хорошие» и «плохие».
Итак, если гликемический индекс выше 50, значит, продукт является «плохим» и его следует исключить из рациона.
Если индекс 20-25, то употреблять этот продукт можно, но в ограниченных количествах.
Если индекс меньше 15, то можно кушать продукты без ограничений.
Фазы
Диета делится на 2 фазы.
Первая фаза
Правила:
Сказать продуктам, гликемический индекс которых выше 50 – твердое нет!
Нельзя сочетать в одном приеме пищи белки и жиры.
Белки с углеводами, а также белки с жирами можно сочетать.
Интервал между приемами пищи – минимум 3 часа.
Вторая фаза
Вторую фазу следует начинать, когда вы довольны результатом, чувствуете постоянное хорошее настроение и легкость в теле.
Запретные продукты:
Белый хлеб;
Макаронные изделия;
Мед;
Рис;
Картофель;
Кукуруза;
Сахар.
Естественно, в жизни бывают и застолья, и праздники, и просто «срывы». Поэтому после этого необходимо несколько дней вернуться к первой фазе диеты.
Внимание: диета Монтиньяка не подразумевает голодовку, или очень быстрое снижение веса (10 кг за 7 дней!). Данную диету советуют профессиональные диетологи, как лояльную для организма! Заботьтесь о своем здоровье, а не только о лишних сантиметрах на талии!
Но, как известно, сидя на одной диете фигуре не поможешь. Нужно двигаться! Но, что делать, если у вас дома маленький ребенок? Правильно! Фитнес в домашних условиях будет единственным спасением. Главное, не давайте сильную нагрузку организму с непривычки. ( 1 Голос )
|
Додати коментар
