Диеты

Банановая диета: завтрак, обед, ужин и десерт

17.12.2013 Печать E-mail
банановая диетаХотите, мы угадаем ваше любимое лакомство? Думаем, это необыкновенно вкусный, спелый банан! Если мы угадали - вам больше всего подойдет замечательная банановая диета.
 
Общие правила: воды и диетических напитков можете пить сколько хотите. Постарайтесь каждый раз, садясь за стол, съедать большую порцию смешанного салата, заправленного лимонным соком или уксусом и горчицей.
Почаще грызите сырую морковку, перец, огурцы и другие овощи! 
 
100 калорий.
 
Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 35 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, один большой банан;
б) два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один хорошо прожаренный на гриле ломтик нежирного бекона;
в) стаканчик низкокалорийного йогурта, смешанный с нарезанным ломтиками яблоком, полстакана неподслащенного апельсинового сока, небольшой тост из хлеба с отрубями.
 
250 калорий. 
 
Обед (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) большая булочка из муки грубого помола, салат, 50 г курицы (без кожи) или нежирной ветчины, один небольшой банан, яблоко или груша, стаканчик диетического йогурта;
б) три хрустящих хлебца, 50 г низкокалорийного сыра, салат, один большой банан, несколько виноградин, тарелка постного супа;
в) два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры;
г) сандвич из двух ломтиков хлеба с хорошо прожаренным на гриле ломтиком нежирного бекона, одно яйцо всмятку;
д) любое готовое низкокалорийное блюдо с большой порцией смешанного салата.
 
350 калорий.
 
Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) 75 г белого мяса, 200 г картофеля, сваренного в мундире, 25 г тертого низкокалорийного сыра, большая порция салата или овощей из "неограниченного" набора, один небольшой банан, яблоко или груша;
б) 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из консервированных помидоров, 75 г креветок или настроганного мяса курицы, зелени и чеснока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого;
в) 75 г нежирного жареного мяса, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля, большая порция зеленых овощей, 75 г тушеной моркови, стаканчик диетического йогурта.
 
450 калорий.
 
Десерты (выберите на каждый день один из предлагаемых вариантов): 
  • полбокала белого вина с небольшим количеством соды; 
  • одно печенье; 
  • один сухой бисквит; 
  • один небольшой банан.

Источник: skywoman.ru


( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости