Дієти |
Диета от прыщей |
Понеділок, 07 жовтня 2013 |
![]() |
![]() |
![]()
Однако прежде чем сесть на диету от прыщей, необходимо посетить специалиста, чтобы выявить основную причину данной патологии. В некоторых случаях дерматолог направляет пациентов к эндокринологу, так как даже небольшие гормональные нарушения в организме могут способствовать появлению прыщей. Сегодня же мы расскажем о том, как нужно питаться, чтобы ваша кожа оставалась чистой.
Запрещенные продукты диеты от прыщей
Данная диета настоятельно рекомендует максимально снизить или вовсе исключить из своего рациона питания следующие продукты:
- Газированные напитки, в том числе и те, которые в своем составе содержат натуральные сахара. Кроме того, в газировке помимо сахаров могут содержаться консерванты, красители, стабилизаторы и другие пищевые добавки, которые уничтожают полезную микрофлору и снижают иммунитет;
- Сладости – мороженое, сухофрукты, шоколад, батончики, мюсли, кукурузные палочки;
- Выпечку промышленного производства, которая изготавливается из белой муки с добавлением растительных жиров и сахара;
- Также в некоторых случаях диета от прыщей рекомендует отказаться и от дрожжевого хлеба и пирогов. Однако до сих пор нет однозначного ответа – полезны или вредны дрожжи для нашего организма. Поэтому диета не накладывает строгих ограничений на употребление дрожжей.
Кроме того не стоит в период диеты злоупотреблять макаронными изделиями из белой муки, манкой и кашами быстрого приготовления со сливками и с сухофруктами.
Разгрузочные дни диеты от прыщей
Диета от прыщей рекомендует в среднем 2 раза в неделю устраивать своему организму разгрузочные дни. Цель таких дней – добавить в рацион питания пребиотики. Данная диета не направлена на похудение, поэтому даже в разгрузочные дни вам не придется следить за объемом съеденных блюд и считать калории.
В разгрузочные дни старайтесь придерживаться следующего рациона питания:
На завтрак употребите цельнозерновую кашу, приготовленную не на молоке, а на воде. Через 30 минут после завтрака выпейте зеленый чай без сахара;
На второй завтрак съешьте 2 несладких фрукта и выпейте 200 г кефира или йогурта с живыми бифидобактериями;
На обед употребите овощной суп, йогурт или кефир, а также съешьте порцию зерновой каши;
На ужин съешьте несколько несладких фруктов и выпейте кисломолочный напиток с отрубями.
Также в разгрузочные дни диета от прыщей рекомендует пить напиток из порошкового концентрата цикория, так как цикорий богат инулином, который питает полезную микрофлору.
Полезные продукты диеты от прыщей
В обычные дни диета рекомендует включать в свой рацион следующие продукты:
- Льняную муку, в которой содержится большое количество клетчатки и жирных кислот;
- Красную рыбу, в которой содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот и коллагена, или например, суши, которые вы можете заказать тут http://yuki.su;
- Оливковое масло, которое богато витаминами и другими полезными веществами, благотворно влияющими на состояние кожи. Кроме того, оливковое масло обладает регенерирующим действием, и из него можно делать косметические маски.
- Зеленые овощи, в которых содержится много цинка, хлорофилла, а также антиоксидантов, которые улучшают состояние кожи.
( 1 Голос )
|
Додати коментар