Английская диета: похудение за 21 день

Специалисты утверждают, что для прочного культивирования новой полезной привычки человеку требуется ровно три недели. Возможно, по этой причине английская диета 21 день завоевала мировую популярность, ведь, согласно отзывам об этом эффективном методе похудения, она помогла многим людям избавиться от вредных пищевых привычек и заменить их правильным и разумным подходом к своему рациону.

 

Что же она предполагает, какими результатами сопровождается, и как отзываются об этом методе похудения диетологи и те, кому при помощи английской диеты, удалось избавиться от избыточного веса?

 

Рацион и продукты

 

Одной из привлекательных характеристик данного метода похудения является весьма разнообразное меню, предполагающее употребление в разные дни кисломолочных продуктов, овощей, фруктов и источников натурального протеина.

 

Продукты, рекомендованные для английской диеты:

Схема питания

Как свидетельствуют отзывы про английскую диету на 21 день, первые ее два дня считаются самыми сложными, поэтому диетологи рекомендуют максимально ограничить физические нагрузки в начале трехнедельного пути. Итак, схема питания выглядит следующим образом:

В отличие от монодиет эта схема питания, по мнению диетологов, является более привлекательной и в то же время – более эффективной, поскольку в ходе ее применения организм не испытывает колоссального стресса от нехватки клетчатки, углеводов или протеинов.

 

Как это действует? 

 

В основе описываемого метода похудения заложена достаточно хитроумная схема. Так, на протяжении пары молочных или кефирных дней организм успевает испытать стрессовую нехватку калорий, в результате чего он запускает механизм сжигания жировых запасов. Энергия, получаемая из расщепления жировых клеток, продолжает вырабатываться и в течение белковых дней. Однако, чтобы организм одновременно не запустил механизм экстренного накапливания жира (что часто случается при т.н. «голодном стрессе») на смену белковым приходят углеводные дни.

 

Примерный рацион на каждую пару дней:

 

Итак, рацион на 1 и 2 молочные дни предполагает употребление следующих продуктов (количество нижеприведенных продуктов рассчитано на 1 сутки):

Желательно разделить все количество перечисленных продуктов на несколько приемов: завтрак, полдник, обед и ужин. Перед сном также допускается выпить 1 стакан кефира.

 

Следующий рацион 3 и 4 белковых дней предполагает такое приблизительное меню (продукты указаны из расчета на 1 сутки):

Рацион для последующих 5 и 6 углеводных дней:

Тем людям, которым сложно выдержать предписанные три недели, специалисты рекомендуют воспользоваться таким вариантом, как английская диета на 7 дней, предусматривающим то же самое меню – только, соответственно, недельной продолжительности.

vselady.ru

 

Смотрите также: Староанглийская диета: меню похудения на 5 дней