Диеты

Метаболическая диета для правильного похудения

15.09.2013 Печать E-mail
диета, похудениеМетаболическая диета - классический пример так называемых «балловых» диет. Если вы хотите похудеть, призвав на помощь собственный метаболизм, и при этом вы дисциплинированы (балы придется аккуратно считать), то эта диета вас не разочарует! Итак, в чем же суть диеты? Насколько она эффективна? И каковы ее правила?
 
Метаболическая диета на сегодняшний день считается одной из наиболее продуктивных методик для похудения. К слову,  даже для тех, кто не знает, как похудеть после родов. Эта схема питания воздействует на гормональную систему организма, что способствует эффективному сжиганию жировой ткани и предотвращению повторного ее накопления.
 

 Суть метаболической диеты

Нужно внести изменения в обычный режим питания таким образом, чтобы ограничить в организме продуцирование эстрогена и инсулина — гормонов, которые отвечают за накопление жировой ткани. И активизировать механизм выработки адреналина, тестостерона, норадреналина – сжигающих жир гормонов. Корректировать свой рацион необходимо по таблице, в которой продукты для похудения распределены в согласно их углеводной ценности.
 
метаболическая диета, меню Стадии метаболической  диеты
Первая стадия диеты нацелена на активное сжигание жира. Эта фаза должна длиться не более двух недель. Если результат неудовлетворителен, то данный этап можно повторить не ранее чем через 2 недели.
 
Рацион питания на этом этапе должны составлять продукты с нулевой ценностью (не содержащие углеводов и жиров). А также ежедневно следует принимать 1 столовую ложку оливкового масла и комплекс витаминов.
 
Эта фаза может сопровождаться негативными проявлениями в виде утомляемости, общей слабости, шуме в ушах, головокружении, повышенном потоотделении. При появлении этих симптомов, необходимо выпить стакан сладкого чая и прервать эту стадию, сразу перейдя ко второй.
 
 Вторая стадия – стадия стабильной потери веса. Ее продолжительность зависит от индивидуальных свойств организма и намеченных целей. Прекратить диету можно при достижении желаемого веса. Рацион питания на этом этапе следующий:
 
 С 800 до 1000 – завтрак, составляет 4 балла
С 1100 до 1200 – второй завтрак, составляет 2 балла
С 1400 до 1500 – обед, составляет 2 балла
С 1600 до 1800 – полдник, составляет 1 балл
С 1800 до 2000 – ужин: (нулевые продукты)
 Третья стадия – закрепление и стабилизация достигнутого результата. К любому приему пищи, исключая ужин, теперь можно добавить 1 балл. В случае если вес продолжает уходить, следует еще 1 балл. Так можно продолжать, пока ваш вес не закрепится на желаемом результате. Таким образом можно определить количество баллов своего ежедневного рациона, чтобы больше не поправляться и не худеть.
 

 Правила метаболической диеты

Количество баллов не увеличивать.
Перерыв между приемами пище не должен превышать 3 часа.
Полезно совмещать разные продукты, чтобы получать в сумме необходимое количество баллов.
 
 Углеводная ценность продуктов в метаболической диете
0 баллов
 
  • яйца
  • мясо кролика, филе курицы и индейки
  • рыба и морепродукты
  • обезжиренные молочные продукты
  • свежие овощи, зелень, зеленый горошек
  • грибы и водоросли
  • горчица, хрен, специи, яблочный уксус
  • лайм, лимон
  • лук, чеснок
  • клетчатка и протеин
1 балл
 
  • фасоль
  • ягоды и соки из овощей
  • 2 балла
  • мясо: курица, баранина, говядина, телятина
  • потроха
  • молочные продукты (4% жира)
  • подсолнечное, оливковое, ореховое, льняное масло
  • сыры фета и брынза
  • маслины, оливки
  • крупы: рис бурый, овсянка, гречка
  • отварная свекла, морковь
  • авокадо
  • кислые и кисло-сладкие фрукты
  • отрубной хлеб
3 балла
 
  • пшено и мюсли
  • плавленые и твердые сыры
  • йогурты с наполнителями горький шоколад
  • кукуруза
  • соки из фруктов
4 балла
 
  • пиво, спиртные напитки, сладкие газированные напитки
  • колбасы, консервы с использованием масла
  • соки из пакетов и сухофрукты
  • молочный шоколад, конфеты, мед, сахар
  • белая мука и мучные изделия, манная крупа
  • свинина, сало, гусь, утка
  • картофель, чипсы, майонез
  • жирные молочные продукты, сгущенка
Метаболическая диета не несет вреда для организма и не имеет противопоказаний. Если соблюдать правила диеты и придерживаться таблицы при выборе продуктов, можно достичь стойкого положительного эффекта.100dieta.ru

( 5 Голосов )
 
Loading...
 
Новости