Диеты

Быстро похудеть с фитнес-диетой: минус 5 кг в месяц

05.08.2013 Печать E-mail
быстро похудеть, фитнес диета, минус 5 кг месяцЗанятие фитнесом поддерживает тело в хорошем и здоровом состоянии, улучшает общее самочувствие человека. А в дополнении с правильным питанием дает наиболее лучший эффект. При соблюдении диеты и выполнения упражнений можно поддерживать нормальный вес и при этом чувствовать себя намного лучше.
 
Фитнес-диета предназначена именно для этого. Она низкокалорийная (1100-1400 калорий за день) и при ней теряется около 5 кг в месяц. В день необходимо делать до 5 приемов пищи. Пить много воды – до 2,5 литров, не есть майонез и много соли. Все салаты нужно заправлять маслом (только оливковым) и 30 минут заниматься физическими нагрузками.
 

 

Меню фитнес-диеты

  • Понедельник. Нужно сделать рыбным днем. Любую диетическую кашу (гречка, овсянка) – до 150 гр. Суп на бульоне с овощами, нежирный творог. Кусок хлеба и отварной рис – до 150 гр. В качестве рыбы лучше использовать отварную горбушу. Овощной салат (помидоры, огурцы, зелень) – до 300 гр, заправленный оливковым маслом. Конечно же фрукты и ягоды.
  • Вторник. День мясной. Меню почти тоже (каша, творог, суп, салат, ягоды, фрукты, оливковое масло). Но вместо рыбы телятина или отварная говядина и овощное рагу.
  • Среда. Молочно-яичный день. Каша и яйцо – по 100 гр. Творог не больше 300 гр. Салат с огурцами и капустой – 300 гр. Сырники и сметана – по 250 гр. Ну и конечно фрукты.
  • Четверг. Снова день рыбный. кашу и йогурт – по 200 гр. Можно съесть 1 булочку. Суп и картофель – по 250 гр. Отварная горбуша – 250 гр и столько же овощного салата. 100 гр бананов.
  • Пятница. День фруктовый. По 100 гр винограда, кураги, апельсинов, яблок и фиников. Бананов можно съесть в 2 раза больше и 250 гр йогурта.
  • Суббота. День куриный. 150 гр каши, 100 гр творожного десерта. Хлеб и яйцо примерно в одинаковом количестве. Бананы. Суп – около 250 гр. Овощной салат и макароны – 250-300 гр. Отварная курочка – 100 гр. Булочка и персиковый сок.
  • Воскресенье. В этот день можно кушать все, что захочется. Но в меру и придерживаться вышеперечисленных правил.
 
К такой диете быстро привыкаешь и она быстро переносится, принося только комфорт и хорошее самочувствие.
Источник: rlady.ru
 

( 1 Голос )
 
Loading...
 
Новости