Здоровье ребенка

Что делать, если у ребенка лишний вес

11.07.2017 Печать E-mail
ребенок, питание, лишний вес
 
Избыточный вес — состояние предболезни, ведущее к ожирению, которое чревато накоплением жировой массы в организме и нарушением всех видов обмена веществ. Любое ожирение — фактически результат переедания, когда энергии в организм поступает больше, чем он может потратить.
 
От лишнего веса чаще всего развивается сахарный диабет, метаболический синдром, растет артериальное давление, увеличивается вероятность инсультов и инфарктов, возникновения болей в суставах, искривлений позвоночника, появления тромбов и развития варикоза.
 
Могут появиться камни в почках или в желчном пузыре, развиться дыхательная недостаточность и в целом снижается иммунитет. У девочек может нарушиться менструальный цикл, у мальчиков происходит задержка полового созревания. Снижение памяти, психологические проблемы – и это еще далеко не полный список проблем, который сопутствует лишнему весу.
 
«Ожирение в детском возрасте — это запуск механизма развития самого тяжелого типа взрослого ожирения, оказывающего влияние на всю последующую жизнь человека».
 
Проблема детского ожирения сложна тем, что ребенок не самостоятелен в своем выборе и поведении, он полностью зависит от решений близких, окружающих его в семье. А родителям иногда непросто признать существование проблемы с лишним весом у ребенка, принять на себя ответственность за ее возникновение и начать менять привычный образ жизни.
 
Когда начинается детское ожирение
 
Детское ожирение часто развивается еще во внутриутробном состоянии. Поэтому беременным важно не набирать вес в последнем триместре. Следующий период особого риска развития детского ожирения — грудничковый период, до года. В это время жировые клетки увеличиваются в количестве и активно накапливают жир. Здесь важно следить за набором веса ребенка и не перекармливать его. Иначе у малыша сформируется привычка заедать отрицательные эмоции, скуку и дискомфорт.
 
«При нарушении пищевого поведения по эмоциогенному типу переедание является реакцией на стресс, психоэмоциональное напряжение или волнение. Стимулом к приему пищи становится не физиологический голод, а эмоциональный дискомфорт».
 
Очень важен режим питания ребенка в период от пяти до семи лет. Как правило, в это время дети идут в школу раннего развития или в начальную школу, в связи с чем испытывают большой стресс. А хронический стресс может приводить к увеличению жира в организме.
 
Третий период — от 12 до 18 лет. В пубертатный период происходит гормональная перестройка организма, начинают свою активную работу половые железы. А это влияет на то, сможет ли человек в будущем иметь здоровое потомство.
Что делать, если ребенок поправился?
 
На первом месте среди причин детского ожирения стоит гиподинамия — низкая двигательная активность. На втором месте — отсутствие регулярного режима питания, а на третьем — качество самого питания.
 
Если ваш сын или дочь практически не пропускает занятия физкультурой, дополнительно занимается не менее трех раз в неделю каким-либо видом спорта или танцами, ходит быстрым шагом (бегает, активно гуляет, ездит на велосипеде) по часу в день – он выполняет необходимый минимум по двигательной активности.
 
Родители на своем примере должны приучить ребенка правильно питаться, привить ему привычку к активному образу жизни, окружать заботой и обеспечивать психологическую поддержку. Если ожирение очевидно, обязательно обратитесь к специалисту.
 
Ни в коем случае не позволяйте ребенку голодать! Никаких волшебных, модных или сомнительных «авторских» диет для похудения быть не должно. Специальную диету порекомендовать может только врач.
 
Основные правила питания:
  • Питание должно быть регулярным;
  • Завтрак и обед — главные приемы пищи, к их приготовлению и выбору продуктов надо относиться особенно внимательно;
  • Ужин должен быть легким, есть нужно минимум за два с половиной часа до сна;
 
Перекусы должны быть правильными, пропускать их не следует.
На завтрак ребенок должен получать:
  • каши;
  • цельнозерновой хлеб;
  • яйца;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • фрукты, ягоды и овощи.
Исключите из питания эти продукты, если у ребенка лишний вес:
  • сладкие мюсли с молоком и хлопья;
  • завариваемые кипятком «быстрые» каши;
  • сдобные булки и белый хлеб, блины и оладьи;
  • печенье, конфеты и другие сладости, шоколадные и ореховые пасты;
  • колбасы и сосиски.

( 0 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости