Врачи рассказали, как увеличить запасы коллагена в организме

 

Коллаген уже сегодня можно смело назвать эликсиром молодости и красоты, ведь именно от его количества зависит наш внешний вид. В молодости мы способны удовлетворять потребности своего организма в коллагене на сто процентов, а к сорока годам этот показатель падает вдвое.

 

Как ни прискорбно это осознавать, но это жизнь, все мы не вечны, и именно количество коллагена способно рассказать нам о приближающейся старости.

 

Но важным фактором здесь является не столько возраст, сколько то, как тщательно и бережно мы относимся к себе любимым. Ведь первые морщины у всех появляются в разном возрасте. Следовательно, поменять что-либо в наших силах. Итак, первый вопрос, что способствует выработке коллагена? Или точнее, откуда он попадает в наш организм?

 

 

Следовательно, для того чтобы поддерживать свои суставы и кожу в отличном состоянии, вам просто следует правильно питаться. Ваш рацион должен быть полноценным и хорошо сбалансированным. В него в обязательном порядке должны попадать продукты, содержащие аминокислоты, которые в последующем преобразуются в коллаген.

 

Итак, главный вопрос, в чем находится коллаген, стал не совсем уместен. Ведь коллаген в чистом виде мы можем получить только из новомодных кремов и пилюль. А вот продукты питания, богатые аминокислотами, можно смело перечислить. К ним относится богатая жирными омега кислотами рыба, в частности лосось, семга, форель. Морепродукты достаточно богаты своим составом, и ввести их в каждодневный рацион просто необходимо, тем более что элементарную морскую капусту можно купить везде и достаточно недорого.

 

Следующая группа продуктов – это мясо. Но многие врачи спорят о правильности такого заявления и предлагают не злоупотреблять жирными сортами мяса. Ввести в рацион мясо индейки вполне достаточно для того, чтоб в вашем организме было достаточно выработанного коллагена.

 

Замыкает этот список естественно зелень, овощи, фрукты и ягоды. Черника считается лидером по содержанию витаминно-минерального комплекса и особенно витамина С, следовательно, и с коллагеном у вас проблем не будет.

 

Важно не забывать, что именно от вас зависит то, как вы выглядите и чувствуете себя. Любите и берегите себя!