Как победить головную боль: 5 шагов

При головной боли мы инстинктивно тянемся к таблеткам, что не всегда правильно. Так что думают эксперты о том, как бороться с этой проблемой.

1. Для начала выясните, какие именно головные боли вас навещают. Если это мигрень, то таблетки вам не нужны. Более половины жертв мигреней даже не подозревают, что страдают именно от этой разновидности болей, пусть и в более мягкой, чем обычно форме. Определить, являетесь ли вы жертвой мигрени, довольно просто - запишите, сколько дней в месяц у вас не бывает головной боли. Если от 25 и больше - смело принимайте обезболивающие, это обычная боль. Если меньше 25, то это, скорей всего, мигрень, которая требует более комплексного лечения.

 

2. Теперь разберемся, с тем, что может вызывать головные боли. К этим раздражителям традиционно относят кофеин, так что избегайте не только кофе, но шоколада, колы и чая. Старайтесь воздерживаться от сыра. Налегайте на углеводы, богатым источником которых является банан. Этот фрукт отлично восполняет потребности организма в сахаре, не повышая при этом его уровень в крови.

 

3. Впрочем, то, что является причиной головных болей для одного человека, может не быть проблемой для другого. Все индивидуально. У кого-то головные боли начинаются после бокала вина, а кому-то этот напиток только идет на пользу. Поэтому очень важно следить, что именно вы ели и пили перед тем, как начала болеть голова. Лучше даже записывать, чтобы потом проанализировать и выделить те самые возможные раздражители.

 

4. Когда голова раскалывается, лучше сидеть прямо, не горбившись, чтобы не напрягать нервы шеи и позвоночника. Именно это напряжение и вызывает порой головную боль. Кофе может вызывать мигрень, но если вы страдает от редких головных болей, то иногда напиток идет на пользу, так как способствует быстрой абсорбции в организме болеутоляющих лекарств.

5. Не увлекайтесь таблетками, не покупайте слишком дорогие лекарства (это пустая трата денег) и не принимайте максимальные дозы. Нельзя принимать обезболивающие более двух недель подряд, чтобы не вызвать привыкание и не разрушить печень. И не стесняйтесь обращаться к врачам за диагностикой и консультациями. medikforum.ru