Как избавиться от зависимости к сладкому

Многим из нас знакомо это чувство, когда безумно хочется шоколадку, конфету или пирожное. Причем, если это случается пару раз в месяц – стоит уступить своему организму, удовлетворив его потребность. Если же тяга к сладкому становится навязчивой идеей – пора принимать меры к её укрощению. 

Совет первый – забудьте о запретах. Не стоит объяснять, что если вы будете запрещать себе все сладости, то достаточно быстро сорвётесь. Разрешите себе небольшую порцию шоколадки, одну-две конфеты в день, пару печений с чаем – в таких количествах сладкое не принесет вреда талии в частности и организму в целом. 

Совет второй – умеренное, но регулярное питание. Так вы сможете обезопасить себя от срыва, ведь будучи сытим много сладкого вы не съедите. 

Совет третий – выбирайте десерт, который содержит белки. Примером такого десерта может быть порция мороженного или горячий шоколад с молоком. 

Совет четвертый – отвлеките себя от мыслей о сладостях. Если возникает острая необходимость в сладком – сделайте что-нибудь приятное: послушайте музыку, прогуляйтесь, примите ванну, позвоните другу или подруге. Ведь тяга к сладкому чаще всего возникает именно от недостатка положительных эмоций. 

И, наконец, совет пятый – займитесь спортом. Спортивные упражнения помогают снизить тягу к сладкому. Даже небольшая зарядка поможет отвлечься.

Откройте окно и сделайте несколько глубоких приседаний. Часто тянет к сладостям от обычной умственной или психической усталости, от однообразной, нудной работы. В таких случаях физическая активность отлично справится с желанием съесть конфету.

Ну а если зарядка и не преодолеет тягу к сладостям – пару конфет можете себе позволить с чистой совестью, ведь калории вы уже потратили.

Ирина Трутенко

Женский журнал LadyHealth - красота и здоровье