Здоровье

Печальные последствия недосыпания

22.07.2012 Печать E-mail

 

сонКак известно, во сне мы проводим около 50% своей жизни. Именно сон позволяет организму отдохнуть и восстановиться после тяжелого трудового дня. Но чаще всего у нас нет достаточного количества времени, чтобы нормально выспаться, так какие, же последствия грозят каждому из нас, если мы не будем получать сон в достаточном количестве?
Здоровый сон важен для работы мозга, ведь именно во время сна человек восстанавливается и его мозг отдыхает от дневных переживаний и впечатлений.
В среднем сон для взрослого и здорового человека должен занимать от шести до восьми часов, для детей же - гораздо больше, в зависимости от возраста.
 
Стоит ни в коем случае не засиживаться за полночь - ведь только до полуночи наш организм готов к здоровому отдыху. Если человек мало отдыхает, его иммунитет снижается, появляется хроническая утомляемость, в случае же отсутствия сна в несколько дней - потеря способности воспринимать реальность адекватно. Многие считают, что если спать на часок меньше, то ничего плохого не случится. Это не так, ведь организму нужен полноценный отдых, а не чуть-чуть.
 
Если же вы спите меньше семи часов в день, то работа вашего организма серьезно ухудшается, в первую очередь сердечнососудистой системы, также слишком вредно спать и слишком много - в среднем оптимальным значением является около восьми-девяти часов сна. В наш век большинство людей спит мало, в основном из-за работы или бизнеса. Эта проблема чрезвычайно актуальна в западных странах, но и у нас она распространена достаточно широко. 
 
Смесь стресса и недосыпания является основной причиной ухудшения здоровья людей до 30 лет. Также недосыпание является достаточно распространенной проблемой не только личного, но и социального характера. Это связано с тем что люди, не выспавшиеся хуже находят общий язык с другими людьми, хуже выполняют свои социальные функции как родителей, что влечет за собой предсказуемые последствия. Источник: nmkd.ru
 

( 3 Голосов )
 
Loading...
 
Новости