Здоров'я |
Естественные антидепрессанты: помощь природы |
Четвер, 19 липня 2012 |
Раздражительный, недовольный, мрачный, подавленный, недоверчивый, угрюмый, задумчивый - все эти слова описывают настроение человека, причем плохое. Тяжелая работа, пробки, ссоры, сломанная стиральная машина, плохие новости – причины могут быть разными. Иногда причины и вовсе нет. Небольшие изменения настроения являются естественной составляющей человеческой жизни. Настроение может измениться от прекрасного до отвратительного и наоборот за несколько часов. Сложно сказать, когда настроение испортилось и проследить причину изменения настроения. Но эффект очевиден - постоянная тоска. Есть ли способы победить грусть? Думать о хорошем, носить яркую одежду, слушать хорошую музыку, общаться с друзьями и даже заняться шопингом – это все способы почувствовать себя лучше. Разумный образ жизни обеспечивает психическое здоровье, а естественные антидепрессанты, пища и пищевые добавки помогут в целом улучшить расположение духа. Настроение и что его улучшает Настроение означает состояние мыслей или эмоций. Состояние может быть и позитивным, и негативным. Когда вы в хорошем настроении, вам кажется, что все в гармонии. Вы относитесь ко всему позитивно, вы энергичны и уверены в себе. Напротив, в плохом настроении вы чувствуете себя раздраженным, и вам не хватает энергии. Хорошее настроение приносит пользу, поддерживает организм, предотвращает хроническую усталость, головные боли, боли в спине, несварение, расстройства сна и изменения аппетита. Исследования показывают, что когда человек находится в хорошем настроении, он мыслит более четко. Хорошее настроение способствует гибкости ума, креативности и способности решать проблемы. Люди в хорошем настроении лучше работают, более упорны и мотивированы. Роль средств, улучшающих настроение, будь то пища, лекарственные средства или естественные антидепрессанты – помочь человеку чувствовать себя лучше. Вещества, улучшающие настроение, естественным образом повышают уровень серотонина в мозгу, снижают тревожность и успокаивают нервы. Они особенно необходимы тогда, когда наблюдаются симптомы снижения в организме уровня веществ, отвечающих за хорошее самочувствие и настроение. Возможны одна или несколько причин, по которым таких веществ в мозгу недостаточно.
Естественные антидепрессанты Существуют естественные и не имеющие побочных эффектов методы усилить выработку в мозгу веществ, которые помогают чувствовать себя лучше, таких как серотонин, норэпинефрин и другие. Хорошее питание. Питательная еда не дает нам страдать от голода и обеспечивает необходимыми веществами, которые нужны организму для здорового функционирования. Производство серотонина, допамина, норэпинефрина, эпинефрина и эндорфина и других важных нейромедиаторов зависит от количества и качества питательных веществ, поступающих в организм. Физические упражнения. Упражнения естественным образом повышают настроение. Серотонин и допамин, которые заставляют чувствовать себя лучше, выделяются, когда тело получает регулярную физическую нагрузку. Крепкий сон. Хороший сон омолаживает тело и разум. Недостаток сна снижает производство серотонина.
Многое может улучшать настроение. Это могут быть определенные виды деятельности или хобби, которые отвлекают от грустных мыслей и стимулируют настроение. Это может быть шопинг, общение с друзьями, прослушивание музыки или чтение книг, наблюдения за природой, игра на музыкальных инструментах, танцы или просто просмотр любимого кино. Список практически бесконечен. Источник: Женский журнал о красоте и здоровье - LadyHealth.com.ua ( 2 Голосів )
|