5 советов по предотвращению простуды и гриппа

Сегодня сезон гриппа уже идет полным ходом, и мы получаем много вопросов о том, как избежать данной сезонной болезни и оставаться полными сил этой зимой. Это важный вопрос еще и потому, что заболевание может ослабевать вашу иммунную систему, увеличивая риск возникновения аутоиммунных состояний, дисфункции щитовидной железы или других хронических заболеваний. 

Заболевание простудой или гриппом также часто приводит к принятию антибиотиков, которые обычно не нужны (поскольку простуда и грипп вызваны вирусами, а не бактериями) и могут повредить ваш кишечник. 

 

Давайте посмотрим на подготовленные сайтом МедикФорум 10 лучших советов по естественному оздоровлению, которыми вы сможете поддержать свою иммунную систему, чтобы предотвратить простуду и грипп! 

 

Обеспечение прочной основы здоровья и соблюдение простых передовых методов помогут значительно снизить риск заражения гриппом. Вот десять советов для того, чтобы оставаться здоровым в этом сезоне гриппа.

 

1. Мойте руки часто и тщательно

 

Это единственный способ предотвратить грипп и другие респираторные инфекции. Вы должны тщательно вымыть руки с мылом и водой в течение как минимум 20 секунд, чтобы удалить вирусы. Двадцать секунд - это то, сколько времени требуется, чтобы спеть ABC (прочесть алфавит) один раз. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту до умывания рук.

 

2. Восстановите свой кишечник

 

Ваш кишечник - ваш путь к здоровью, так как почти 80% вашей иммунной системы находится в вашем кишечнике. Возьмите высококачественный пробиотик с несколькими составляющими, по крайней мере, на 25 миллиардов единиц. Это позволит поддерживать надлежащий уровень ваших хороших кишечных бактерий, чтобы они могли помогать бороться с инфекциями.

 

3. Сокращение потребления сахара и алкоголя

 

Обилие праздников в это время года предполагает и обильные возлияния, и потребление кулинарных шедевров. Тем не менее, потребление слишком большого количества сахара может подавить вашу иммунную систему и затруднить для вашего организма борьбу с инфекциями, включая вирус гриппа. Сахар также оставляет вас открытыми для инфекций кишечника - таких как Candida, которые подавляют вашу иммунную систему и вызывают атонию кишечника. Также умеренное потребление алкоголя подавляет вашу центральную нервную систему и, следовательно, вашу иммунную систему.

простуда

 

4. Уменьшите стресс

 

Известно, что стресс подавляет иммунную систему человека. Рассмотрите медитацию, йогу или иглоукалывание. Смотрите дополнительные советы по отдыху и узнайте об иных способах снять стресс в этой статье.

 

5. Получайте по 7-9 часов сна каждую ночь

 

Ваше тело полагается на сон для восстановления после ежедневного воздействия токсинов. Хроническое лишение сна может значительно снизить иммунную функцию.