| Здоров'я |
Эксперты рассказали, как бороться с тяжестью в ногах |
Субота, 14 квітня 2018 |
 |
 |
Некоторые женщины много времени проводят на ногах: идут пешком на работу, ходят по магазинам, гуляют с детьми… Если много времени ходить, не присаживаясь и не отдыхая, ноги делаются «тяжёлыми», появляются боли в ногах, а ночью могут возникнуть и судороги.
Чтобы снять боли, избежать судорог, после длительной прогулки ноги необходимо массировать. Как же правильно выполнить такой массаж?
Перед массажем нужно сделать для ног ванночку. Тогда результат от процедуры будет лучше. Необходимо налить в таз тёплую воду. Не стоит наливать воду горячую, кожа на ногах не должна покраснеть. Не нужно, чтобы вода обжигала кожу, температура должна быть комфортной.
Хорошо бы добавить в воду какое-либо эфирное масло (эвкалиптовое, лавандовое, чайного дерева). Подержать в тазу ноги минут 15.
Сделав ванночку для ног, можно приступать к самому массажу. Делать такую процедуру необходимо в спокойной обстановке. Хорошо, если в комнате больше никого не будет. Нужно сесть на диван, принять удобную позу, посидеть так несколько минут. Можно включить негромкую успокаивающую музыку.
Ладони необходимо разогреть, быстро потерев их одну об другую. Массаж следует проводить снизу вверх, от стоп к голеням и выше. Процедуру нужно начинать со ступней и с пальцев ног. Массировать ступни следует сразу обеими ладонями.
Массирующие действия должны быть достаточно сильными, но дискомфорта быть не должно. После этого нужно помассировать круговыми движениями голени. На голени не стоит давить сильно. Особенно осторожно необходимо массировать области под коленками. Затем помассировать ноги выше, до самого верха.
Массаж такой очень полезен для ног, он также помогает расслабиться после тяжёлого дня, успокоить нервы. ( 2 Голосів )
|
Додати коментар
