| Здоров'я |
Как правильно ложиться спать - советы экспертов |
Четвер, 18 січня 2018 |
 |
 |
Полноценный сон имеет большое значение для сохранения здоровья. Недостаток сна влияет на настроение, концентрацию и вообще на психическое самочувствие. Что особенно важно в современном ритме жизни.
В данной статье приводятся советы, которые помогут правильно отдохнуть организму во время сна.
Откажитесь от гаджетов
Перед сном никакой электроники, это относится к телевизорам, компьютерам, планшетам и смартфонам, советуют эксперты журналу Ladyhealth.com.ua. За полчаса или час до сна необходимо выключить электронику.
Уменьшить освещенность
Искусственный свет мешает организму перестроиться на ночной режим. Необходимо сделать помещение на время сна, как можно темнее.
Новая привычка
Можно приобрести новую привычку перед сном. Чтобы легче было засыпать. Например, душ перед сном, чтение книги или йога.
Хорошая постель
Необходимо спать на удобном матрасе и подушке. Нужно проверить насколько хороши ваши матрас и подушка. И если они не очень удобны, то пора идти в магазин за новыми. Для себя необходимо выбирать лично, ориентируясь на свои ощущения.
Еще несколько советов
Вечером воздержаться от употребления напитков содержащих кофеин. Необходимо также проверить комнату. И рекомендуемая средняя продолжительность сна составляет 7-8 часов.
Выше приведенные советы помогут нормализовать ночной сон. Что хорошо скажется на вашем самочувствии и здоровье. ( 5 Голосів )
|
Додати коментар
