| Здоров'я |
Эксперты рассказали, как успокоить себя перед сном |
Вівторок, 05 грудня 2017 |
 |
 |
Хороший сон дает не только здоровье, но и заряд бодрости на весь день. Полноценность сна зависит от количества отведенного ему времени и умения отвлечься от повседневных забот.
Эта статья дает рекомендации по подготовке человека ко сну и правильной расстановке приоритетов уходящего дня.
Выполняя немудреные правила можно обезопасить себя от утренней суеты и сохранить хорошее настроение на весь день.
• Вечером или в течение дня, если позволяет время, займитесь подготовкой одежды и по необходимости важных документов.
• Приготовьте еду, если в этом есть необходимость.
• За несколько часов до сна отключите всю электротехническую аппаратуру: телевизор, компьютер и другую, влияющую на организм, чтобы он почувствовал покой и мог расслабиться.
• Не отказывайте себе в желании почитать. Этот процесс успокаивает нервную систему и благоприятствует быстрому засыпанию.
• Не помешает медитация. Она способствует замедлению деятельности мозга и приводит к спокойному и глубокому сну, советует ladyhealth.com.ua.
• Не забывайте главное правило – спать не менее восьми часов.
Ничто лучше сна не восстанавливает силы, а значит и энергию всего организма. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
