| Здоров'я |
Названы продукты, сохраняющие здоровье сердца |
Вівторок, 28 листопада 2017 |
 |
 |
Чтобы сердечная мышца работала бесперебойно, ей необходимы не только свежий воздух и сон, утренняя гимнастика, но и микроэлементы.
- Аскорбинка и Токоферол
А так же цинк, селен - это антиоксиданты, защищающие все системы в организме.
В-витамины понижают кровяное давление и не позволяют артериям закупориваться, пишет ladyhealth.com.ua, а также, блокируют стресс, не позволяя ему проникать внутрь организма.
- Калий и Магний
Если наблюдается их дефицит, то в организме нарушается водно-солевой баланс, а потом и проводимость сердечной мышцы, далее повышается кровяное давление, отчего идёт перегрузка сердца.
- Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3
Крайне необходимы для сердца только потому, что разжижают загущенную кровь, а значит холестерин не будет накапливаться в сосудах.
Каждое, необходимое сердцу, полезное вещество можно получить из еды, именно поэтому, она должна быть разнообразной, дабы рацион был на каждый день — обогащённым.
Сердце любит:
- Яблоки и Грецкие орехи, Лосося и Кешью;
- Сардины и Грейпфруты, Шпинат и Какао;
- Тунца и Горький шоколад, Ягоды и Злаковые;
- Зелень и Грибы, Тыкву и Печёнку; Землянику;
- Брокколи и Бобовые, Помидоры и Малину;
- Сёмгу и Авокадо, Морепродукты и Вишню;
- Чёрную смородину и Скумбрию; Петрушку;
- Чеснок и Шпинат. ( 10 Голосів )
|
Додати коментар
