Врачи определили норму длительности сна

 

Сон – процесс жизнедеятельности, который не менее важен, чем дыхание или употребление пищи. Научно доказано, что почти половину своей жизни человек проводит во сне.

 

Существует две фазы сна:

Для хорошего самочувствия организма после сна, 75% времени должно быть уделено фазе медленного сна и 25% времени – фазе быстрого сна.

 

Не только недосыпание вредно для здоровья человека, но и сон выше нормы. И в первом, и во втором случае результатом является агрессивность, переутомление и гормональные сбои. Научно определена и средняя временная норма сна, достаточная для отдыха организма, а также для выполнения различных функций в организме, которые происходят когда человек находится в состоянии сна, пишет журнал ladyhealth.com.ua. Эта норма зависит от возраста человека. Новорождённый ребенок до 3 лет должен спать от 15 до 18 часов в сутки, ребенок дошкольного возраста 10-14 часов в сутки, школьнику необходимо спать 8-9 часов в сутки, а взрослым людям 7-8 часов в сутки.

 

Ночной отдых должен быть заключен во временные рамки, поэтому следует создать себе режим сна, а именно – ложиться спать и просыпаться каждый день в одно и то же время. Возможно, первое время это будет трудно, однако стоит несколько дней подряд лечь спать, к примеру, в 10 часов вечера, а проснуться в 7 часов утра – и ваш организм приспособится к этому режиму. Вы будете чувствовать себя бодрым и обновленным в течение всего дня, а вставать с утра больше не будет являться для вас испытанием.

 

Недостаточный или некачественный сон может сильно ухудшить внешний вид человека.

Последствиями могут стать темные круги под глазами, которые появляются из-за расширения кровеносных сосудов, проблемы с кожей. Если спать менее 6 часов в сутки, то организм не успеет восстановиться, следовательно, о положительном эффекте сна не может быть и речи.