| Здоров'я |
Испанская диета: до минус 7 кг за 2 недели |
Субота, 13 травня 2017 |
 |
 |
Как утверждают диетологи, испанская диета вполне способна помочь вам очистить организм и настроиться на правильное питание. Она не подразумевает быструю потерю веса, но придерживаясь ее в течение двух недель, вы сможете избавиться от 6-7 килограммов.
Благодаря тому, что масса тела снижается постепенно и равномерно, организм не испытывает стресс. Это очень важно для поддержания физического и психического комфорта.
Важно только не употреблять в пищу сахар, шоколад, сливки, сдобную выпечку и белый хлеб.
Диета построена на потреблении большого количества сложных углеводов, для переработки которых нужно много энергии. За счет этого постепенно сокращается вес.
Также важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды, что помогает вывести токсины и очистить организм. Кроме того, эта диета позволяет нормализовать метаболизм и пищеварительную систему, укрепляет иммунитет.
Разгрузив организм с помощью испанской диеты, уже легче будет перейти на здоровое, сбалансированное питание, которое со временем может перерасти в образ жизни. Привыкнув питаться по средиземноморскому рациону, ты сможешь без особых усилий поддерживать вес в норме и будешь прекрасно себя чувствовать.
Вот основные принципы такого питания:
Ежедневно потребляй много овощей и фруктов. Также важной частью рациона являются злаки и бобовые. Используй при приготовлении пищи оливковое масло, это главный источник растительных жиров.
Употребляй в умеренных количествах молочные продукты и рыбу, и сократи потребление красного мяса.
Яйца – источник белка, употребляй их в пищу 1-4 раза в неделю.
Красное сухое вино можно пить в количестве 100-150 мл ежедневно.
Несколько ограничь потребление сладкого, заменив его сухофруктами, орехами. ( 4 Голосів )
|
Додати коментар
