Здоровье

Эксперты посоветовали, как легко просыпаться ранним утром

26.12.2016 Печать E-mail
пробуждение, утро
 
Наверное, каждый человек сталкивался с проблемой раннего пробуждения. Порой нелегко бывает подняться ранним утром с постели и заставить себя делать что-либо. Особенно проблема недосыпания обостряется в зимний период.
Такие тяжёлые пробуждения могут даже вызвать стресс. Во избежание этого следует научиться правильно просыпаться.
 
Прежде всего, не стоит резко подниматься с кровати во время пробуждения потому, что ваш организм ещё не готов. Во сне процессы протекающие в организме автоматически замедляются, мозг занимается переработкой информации, которую вы получили в течение дня, объём циркулирующей крови становится меньше. Во время пробуждения всем частям организма нужно время для перехода в рабочее состояние, поэтому просыпаться нужно постепенно.
 
Когда просыпаетесь, то потянитесь в кровати. Это способствует пробуждению организма выработке гормонов радости. Можно выгнуться и прогнуть спину, это поможет размять позвоночник, который во время сна немного сжимается. Следует помассировать мочки ушей и пальцы. В этих местах находится большое количество нервных окончаний.
 
Просыпаться нужно под музыку, поэтому стоит приобрести будильник с радиоприёмником, можно запрограммировать музыкальный центр или мобильный телефон.
 
Отличным стимулом для пробуждения может послужить домашний питомец. Очень хорошо с пробуждением людей справляются собаки и кошки, и это получается у них порой качественнее, чем у будильника.
 
Старайтесь не думать по утрам о негативных вещах и событиях, которые могут вас поджидать в течение дня. Этим вы дадите себе установку на плохое настроение в течение дня.
 
Многие люди по утрам ведут себя раздражительно. Если у вас есть с этим проблемы, то заранее подготовьте всё к утреннему подъёму и оградите себя от раздражающих факторов : ещё с вечера приготовьте одежду и обувь, которую хотите надеть утром. Также не стоит оставлять в раковине, с вечера, не мытую посуду, так как утром это может вызвать у вас раздражение.
 
Ещё можно принимать утренний душ, это очень способствует пробуждению, а контрастный душ зарядит вас нужной энергией.

( 2 Голосов )
 
 
Загрузка...
 
Новости