Здоровье

Витамин Е - полезные свойства и источники

11.12.2016 Печать E-mail
витамин Е
 
Витамин Е (токоферол) является одним из самых нужных витаминов для организма, особенно женского. Его часто назначают с целью повышения возможности зачатия и успешного протекания беременности. Кроме того, он повышает функцию молочных желез.
 
Витамин улучшает функционирование периферической и центральной нервной системы. Используют для лечения гипертонических заболеваний, заболеваний кожи, глаз и печени. Применяют для лечения склероза коронарных сосудов.
 
Витамин Е: свойства
 
Токоферол имеет следующие полезные свойства:
 
  • Помогает правильно расти и развиваться ребенку;
  • Мешает свободным радикалам развиваться в организме;
  • Способствует повышению защитных свойств организма;
  • Не дает развиваться ишемии сердца;
  • Улучшает состояние кожи и препятствует ее старению;
  • Защищает от старческой пигментации;
  • Предупреждает катаракту;
  • Способствует снижению количества сахара в крови;
  • Восстанавливает клетки печени;
  • Повышает возможность восстановления организма, заживления ран и ожогов, а также заживление язв;
  • Снижает вероятность появления судорог;
  • Улучшает физическую и умственную активность;
  • Снижает утомляемость;
  • Улучшает состояние женского организма при ПМС.
Витамин Е: недостаток в организме
 
Недостаток витамина Е в организме может иметь серьезные последствия. У женщин это проявляется в виде самовольных прерываний беременности, у мужчин значительно ослабевают репродуктивные функции. Кроме этого недостаток токоферола способствует развитию заболеваний, которые связаны с мышечной дистрофией, нарушается работа щитовидной железы  и гипофиза, происходят изменения функционирования центральной нервной системы.
 
Распознать недостаток токоферола, обратив внимание на такие симптомы:
  • Хроническая усталость;
  • Нарушение концентрации внимания;
  • Головные боли;
  • Нервные расстройства;
  • Возникновение проблем с сердечной мышцей;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Болезни печени;
  • Нарушение репродуктивной функции и полового влечения.
Витамин Е: суточная потребность
 
Количество витамина Е для взрослых вызывает споры даже среди квалифицированных медицинских работников. Оптимальная дневная норма во время беременности считается 200 мг. В качестве биологически активной добавки рекомендуют от 100 мг. Доза в 400 мг назначается в тех случаях, если пациент живет в местах с неблагополучными экологическими и климатическими условиями или постоянно находиться в помещениях, где не хватает кислорода. Также такую дозу назначают при тяжелых заболеваниях, вызванных недостатком витамина.
 
Для детей потребность в витамине зависит от их возраста. Нормы:
  • Грудничкам – порядка 3-5мг;
  • От 1 до 6 лет – 5-7 мг;
  • От 7 до 17 лет – от 10 до 15 мг.
При поступлении большой дозы витамина, его излишек выводится с мочой и калом. Перед приемом витамина необходимо обратить внимание на пометку: натуральный витамин Е с пометкой «d», а витамин синтетического происхождения помечается «dl».
 
Витамин Е: природные источники
 
Восполнять потребность организма в витамине рекомендуется не только медицинскими препаратами, но и натуральными источниками. Токоферол в значительном количестве содержится в:
 
Растительных маслах – не только масле подсолнечника, но и кукурузном, миндальном, соевом, арахисовом и других маслах растительного происхождения;
  • Орехах;
  • Семечках яблок;
  • Семенах подсолнуха;
  • Облепихе;
  • Зародышах пшеницы;
  • Злаках и отрубях;
  • Брокколи;
  • Шпинате;
  • Печени.
В небольших количествах витамин содержится в яичном желтке и молоке. Во время тепловой обработки этих продуктов, содержание витамина сокращается на 55%.
 
Витамин Е: предостережения
 
Некоторые источники говорят о том, что передозировка витамином Е нестрашна и не вызывает каких-либо негативных последствий. Другие же говорят, что передозировка витамином очень опасна.
 
Чтоб оградить себя от возможных последствий, лучше придерживаться назначенной врачом дозы и не принимать препараты без необходимости. Самолечение может не дать ожидаемых результатов, а иногда и навредить. Особую опасность стоит соблюдать во время беременности – при перенасыщении витамином возникает риск развития патологий сердца у плода.
 
У взрослых людей в отдельных случаях передозировка может вызвать тошноту, аллергию, кровотечения из органов пищеварительной системы, кровоизлияния в мозг. Кроме того может увеличиваться в размерах печень.
 
Детям витамин Е зачастую назначается в комплексе с витамином С, витамином D3, рыбьим жиром, витаминами группы В (Витамин B1, Витамин B2, Витамин B3, Витамин B5, Витамин B9, Витамин B12). Назначение только витамина Е детям считается нецелесообразным.
 
Витамин Е не назначается в таких случаях:
  • Повышенная чувствительность к препарату;
  • Появление высыпаний и других аллергических реакций после приема;
  • Если пациент принимает антикоагулянты и препараты, содержащие железо.

( 3 Голосов )
 
 
Загрузка...
Loading...
 
Новости