|
Наверное, каждый хотя бы единожды сталкивался с проблемой судорог в ногах. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Естественно, все движения в этот момент оказываются абсолютно скованными, а неприятные ощущения остаются ещё долгое время после того, как приступ судороги прекратится.
Существует целый ряд причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.
Причины судорог
Ноги может сводить судорогой по разным причинам:
-
Усталость мышц. Чаще всего именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.
-
Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.
-
Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.
-
Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).
-
Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего к судорогам в ногах приводит недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы.
-
Распространенной причиной судорог в ногах являются резкие перепады температур. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах.
-
Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний, среди которых можно выделить венозную недостаточность, атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.
Кроме всего прочего, судороги в ногах могут быть следствием возрастных изменений, в результате которых сухожилия ног становятся короче.
Как бороться с судорогами
Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому нужно с ними бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя:
-
правильное питание;
-
регулярные умеренные физические нагрузки;
-
занятия растяжкой;
-
регулярные медицинские обследования.
Если же вы столкнулись с проблемой судорог в ногах, не поддавайтесь панике. Существует определенный алгоритм действий, выполняющий роль первой помощи при судорогах:
-
Для начала, нужно расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов.
-
Постарайтесь встать на ноги и выпрямиться. Если же боль слишком сильная, выпрямитесь лежа (если судорога случилась в бассейне или в водоеме, то для начала нужно перевернуться на спину).
-
Нужно потянуть на себя носок, чтобы растянуть сухожилия.
-
Если из-за боли вы не можете тянуть ногу, просто несколько раз ущипните себя за ногу или хорошо ее разотрите. Также помогает укол булавкой или иголкой.
-
Положите под ноги подушку или валик.
|
