| Здоров'я |
Инфаркт - факторы риска и способы профилактики |
Вівторок, 06 вересня 2016 |
 |
 |
Факторы риска инфаркта уже очень хорошо исследованы. Их наличие не только увеличивает риск развития кардиологических осложнений, но и может привести к сокращению жизни.
К факторам риска, которые способны вызвать инфаркт сердца, можно отнести:
* Некоторые болезни: сахарный диабет, гипертония, гиперлипидемия. Привычки, поведение, стиль жизни, который всегда можно изменить:
Образ жизни, связанный с повышенным стрессом — это тоже почти всегда можно минимизировать с помощью:
* ежедневной релаксации,
* возможности снятия стресса – например, физические нагрузки,
* избегания факторов, вызывающих стресс,
* умения радоваться мелочам,
* доброжелательного отношения к окружающему миру.
Чтобы ограничить факторы риска развития инфаркта, необходимо изменить прежний стиль жизни.
Выбирай здоровое продовольствие — овощи, фрукты, крахмал, содержащийся в выпечке, макаронах, рисе, картофеле, бобовых.
Избегай соли. Научись ценить естественный вкус блюд. Можешь попробовать травяные приправы, которые прекрасно подчеркивают вкус овощных и мясных кушаний.
Уменьши потребление «скрытых» жиров — мясо, твердые сыры, растительное и сливочное масло, сметана, маргарин, а также алкогольные, газированные и подслащенные напитки.
Забудь «правило чистых тарелок» — не съедай все.
Брось курить! Уже сегодня. Лучше всего получить антиникотиновую консультацией в своей клинике. Ограничь и другие сомнительные привычки — кофе и алкоголь.
Приучайся заниматься спортом, регулярно выполняй физические упражнения. Помни, что начинать нужно медленно и постепенно. Не бросайся сломя голову – этим ты только отобьешь себе желание. Регулярные упражнения должны стать полезной привычкой, поддерживающей твое здоровье и продлевающей жизнь. ( 3 Голосів )
|
Додати коментар
